Info News

20 Tips untuk Ibu Hamil agar Bayi Cerdas Sejak dalam Kandungan

agar anak cerdas sejak dalam kandungan menurut islam, ciri ciri bayi cerdas dalam kandungan, konsumsi ibu hamil agar bayi cerdas, makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih, agar bayi dalam kandungan sehat dan normal, doa agar bayi dalam kandungan sehat dan sempurna, ciri janin cacat dalam kandungan, amalan ibu hamil agar anak cerdas

Tips Sehat untuk Ibu Hamil - Siapa yang tak menginginkan memiliki anak cerdas? Pasti semua orang juga ingin agar bayi yang dilahirkannya itu selamat dan cerdas. Bayi yang cerdas ternyata bukan hanya bisa dilatih setelah mereka lahir dan melalui proses pertumbuhan saja, melainkan juga bisa dibantu dengan beberapa cara lain selama kehamilan. Apa saja cara tersebut itu? Simak beberapa tips sederhana untuk ibu hamil supaya bayi cerdas berikut ini.

1. Hindari lingkungan yang berbahaya
Selama masa hamil, selalu perhatikan lingkungan di sekitar. Jika seorang wanita hamil bekerja, maka selalu perhatikanlah lingkungan kerjanya. Hindarkan wanita hamil dari paparan zat kimia, radiasi, ataupun zat berbahaya yang mengandung racun yang bisa menjadi peluang terkena penyakit infektif. Jika perlu, hindari juga polusi udara yang ada di jalan raya. Hal tersebut ini perlu dilakukan karena zat kimia berbahaya dan juga polusi berlebihan bisa mencemari plasenta di dalam rahim, sehingga janin didalam tidak bisa mendapat nutrisi yang cukup.

2. Olahraga dan makan sehat
Wanita yang sedang hamil itu bukan berarti harus berhenti berolahraga. Tetap lakukanlah olahraga secara rutin, walaupun olahraga yang dilakukan hanya olahraga ringan saja. Misalnya seperti jalan kaki, renang, ataupun bersepeda. Olahraga akan memberikan manfaat pada perkembangan otak janin. Sehingga, jika ingin mempunyai bayi cerdas, tentunya ibu harus rajin berolahraga ringan. Selain itu juga lakukan pola makan sehat supaya masa kehamilan bisa bermanfaat untuk memenuhi perkembangan otak bayi yang dikandungnya.

Baca juga : Gerakan Olahraga yang Bisa Anda Lakukan di Atas Kasur, Demi Melunturkan Lemak Dalam Tubuh



3. Hindari mengkonsumsi obat-obatan yang tidak perlu
Efek samping obat-obatan bisa menyebabkan gangguan pada tubuh ibu hamil. Jika ibu hamil terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan, yang terutama obat yang dijual secara bebas di pasaran, maka dampaknya akan dirasakan oleh si bayi yang dikandungnya. Maka hindarilah obat-obatan jika tidak tahu apakah obat tersebut aman untuk ibu hamil atau tidak. Beberapa obat-obatan seperti parasetamol cukup aman untuk ibu hamil. Tapi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat tersebut, dan konsumsilah obat hanya yang sedang dibutuhkan.

4. Jangan minum alkohol
Konsumsi alkohol meski sedang tidak hamil itu buruk bagi kesehatan, apalagi jika sedang hamil. Alkohol bisa menyebabkan kerusakan pada otak janin. Kondisi ini biasa disebut juga sebagai foetal alcohol syndrom. Jika alkohol diminum saat hamil, maka plasenta didalam rahim wanita akan tercemar. Hal ini akan menyebabkan si bayi bisa kehilangan kemampuan untuk berkembang, hingga saat lahir bayi bisa mengalami gangguan pada otaknya.

5. Jangan merokok atau menghirup asap rokok
Sudah menjadi rahasia umum bahwa asap rokok itu bisa menyebabkan gangguan pada janin dan juga proses kehamilan. Maka dari itulah, jika ingin memiliki bayi yang cerdas, jangan merokok (perokok aktif) atau menghirup asap rokok (perokok pasif). Jika sedang berada di lingkungan yang terbuka atau tempat umum yang berpotensi akan ada asap rokok, maka sebaiknya gunakan masker untuk menghindari terhirupnya asap dan polusi.

6. Perhatikan tekanan darah
Tekanan darah rupanya juga sangat berpengaruh akan kecerdasan janin didalam kandungan. Jika tekanan darah seorang ibu hamil terlalu tinggi, maka aliran darah dari jantung ke janin akan menjadi kurang efisien. Sebaliknya, aliran darah yang terlalu rendah tentunya juga kurang pas untuk ibu hamil. Maka, jaga tekanan darah supaya selalu normal. Caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan pengatur tekanan darah seperti buah bit.

7. Konsumsi asam folat
Asam folat atau juga yang biasa dikenal sebagai vitamin B9 sangat berpengaruh pada kesehatan janin didalam kandungan. Kekurangan vitamin B9 akan menyebabkan penyakit bawaan yang cukup serius pada anak yang dikandung. Untuk memenuhi asupam folat, biasanya dokter akan memberikan sebuah rekomendasi suplemen asam folat sejak usia kandungan masih dini. Selain itu juga konsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat seperti gandum dan juga sayuran hijau.

8. Konsumsi suplemen minyak ikan
Omega-3 DHA/EPA merupakan sebuah nutrisi yang sangat penting bagi kecerdasan otak. Tentu saja jika ingin mempunyai anak cerdas, wanita hamil harus selalu memenuhi kebutuhan akan omega-3. Jika omega-3 seseorang terpenuhi, maka otak janin juga akan berkembang dengan sangat baik. Caranya adalah dengan mengkonsumsi suplemen minyak ikan. Dalam hal ini yang disarankan adalah minyak ikan salmon dan dilakukan pada trimester akhir kehamilan, karena pada usia kehamilan itulah otak janin kan mengalami perkembangan pesat.

9. Berjemur di pagi hari
Cacat mental atau juga kelainan pada otak bayi yang baru lahir juga sering dikaitkan dengan asupan vitamin D yang kurang terpenuhi. Maka dari itulah, vitamin D harus tetap terpenuhi selama masa hamil. Cara paling mudah untuk mendapatkan vitamin D secara alami adalah berjemur pada pagi hari, sebelum jam 9 pagi. Pada saat itulah sinar matahari sedang baik dan sehat untuk membantu memproduksi vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.

10. Rileks
Ibu yang stres atau juga depresi yang berkepanjangan ternyata bjsa melemahkan sistem kekebalan tubuh bayi yang dikandungnya. Level hormon stres wanita hamil yang cukup tinggi bisa masuk ke dalam jaringan otak janin. Hal ini pasti akan mengganggu perkembangan pada otak janin. Maka, selama masa hamil jangan terlalu sering stress, baik itu secara fisik maupun psikis. Hindarilah pekerjaan yang terlalu berat, dan lakukanlah kegiatan yang membuat ibu rileks, seperti memijat, yoga, atau jalan-jalan.

11. Konsumsi ikan salmon, tuna dan makerel
Selain mengkonsumsi minyak ikan, wanita yang sedang hamil bisa juga mengkonsumsi ikan secara langsung. Ikan jenis salmon ini dikenal merupakan makanan sehat dan sangat penting untuk perkembangan otak janin, Meskipun janin masih berada di dalam kandungan. Ikan salmon ini memiliki kandungan asam omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan otak si bayi di dalam kandungan. Selain ikan salmon, jenjs ikan lain yang memiliki kandungan omega-3 yang banyak adalah ikan tuna dan ikan makerel. Untuk ibu hamil, setidaknya mengkonsumsi dua porsi ikan per minggu. Hal ini akan sangat berpotensi melahirkan bayi cerdas dengan IQ tinggi.

12. Konsumsi telur ayam rebus
Selain omega-3, kandungan asam amino juga sangat penting untuk perkembangan janin. Asam amino sendiri bisa didapatkan dari telur ayam. Kandungan gizi asam amino yang terkandung didalam telur dikenal bisa meningkatkan perkembangan otak bayi didalam kandungan serta mampu meningkatkan kemampuan daya ingat pada seseorang. Ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi dua butir telur setiap harinya dengan cara merebusnya. Selain asam amino, telur ayam ini juga mampu memenuhi kebutuhan kolin bagi wanita hamil. Telur ayam juga mengandung zat besi serta protein yang baik untuk perkembangan janin pada umumnya.

Baca lainnya : 5 Makanan yang Harus Selalu Tersedia di Kulkas



13. Konsumsi yoghurt
Yoghurt sebagai menu makanan hasil fermentasi susu ternyata tidak hanya baik bagi pencernaan tubuh, tetapi juga sangat baik bagi ibu hamil. Yoghurt berfungsi untuk meningkatkan tingkat IQ si janin, sehingga bayi bisa lahir dalam kondisi sehat dan juga cerdas. Yoghurt mempunyai protein dan kalsium yang sangat baik untuk pembentukan dan perkembangan si janin. Yoghurt juga akan membantu penyerapan nutrisi didalam tubuh ibu hamil menjadi maksimal, sehingga bayi juga bisa mendapatkan nutrisi penuh selama masa kehamilan.

14. Konsumsi sayur bayam
Salah satu faktor penyebab janin menjadi cerdas yaitu jika aliran darah menuju otak dan seluruh tubuh menjadi lancar. Peredaran darah yang lancar itu akan membuat sel-sel otak menerima oksigen yang cukup. Maka dari itulah, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung zat besi. Zat besi terbaik yaitu dari sayuran hijau bayam. Konsumsi sayur bayam sesering mungkin sebagai tambahan zat besi yang baik untuk kelancaran sirkulasi darah, baik itu untuk tubuh ibu maupun janin di dalam kandungan.

15. Konsumsi buah blueberry
Saat hamil, seseorang sangat disarankan sekali untuk banyak makan buah. Bahkan buah bisa dijadikan makanan camilan sehari-hari. Salah satu jenis buah yang baik untuk membantu perkembangan otak bayi didalam kandungan adalah buah blueberry. Blueberry ini mempunyai kandungan antioksidan yang cukup untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Buah blueberry juga mampu memberikan perlindungan terhadap sel maupun juga jaringan dalam otak janin. Hal ini akan membuat perkembangan si janin dan kecerdasan janin bisa berlangsung maksimal.

16. Konsumsi makanan kaya vitamin D
Selama ini mungkin vitamin D itu hanya dikenal sebagai vitamin yang baik untuk pertumbuhan tulang dan juga gigi saja. Tapi ternyata vitamin D ini juga bisa membantu perkembangan otak si janin. Maka vitamin D itu harus dikonsumsi oleh ibu hamil secara teratur. Ibu hamil yang mengkonsumsi vitamin D sanngat berpotensi untuk melahirkan bayi yang cerdas dengan kemampuan otak yang berkembang baik. Ada banyak sekali makanan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D ibu hamil.

17. Suplemen prenatal dengan asam folik
Selain beberapa hal-hal di atas, asam folik juga merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh wanita hamil untuk pembentukan sel otak pada bayi dalam kandungan. Ibu hamil bisa mendapatkannya dari suplemen prenatal ataupun dengan mengkonsumsi makanan yang memgandung asam folik dalam 4 minggu sebelum dan 8 minggu setelah masa kehamilan. Asam folik ada banyak di jenis sayuran hijau. Ibu yang kekurangan asam folik akan berpotensi melahirkan bayi autis.

18. Perhatikan kondisi tiroid
Tiroid merupakan salah satu hormom didalam tubuh ibu hamil. Jika kadar hormon tiroid terlalu tinggi atau juga terlalu rendah, maka janin bisa terpengaruh dan bermasalah. Level hormon tiroid yang sangat rendah bisa menghambat pembentukan jaringan pada otak janin. Maka, perhatikan tiroid supaya selalu normal. Selain itu, cara yang baik untuk mengontrol kadar tiroid, sebaiknya ibu mengkonsumsi yodium dalam kadar 220 mcg setiap hari.

19. Ajak janin berkomunikasi
Ibu hamil juga sebaiknya selalu aktif untuk mengajak bayi dalam kandungannya berkomunikasi. Komunikasi prenatal bisa memicu perkembangan otak pada janin. Selain itu hal ini juga bisa membuat ibu jauh lebih dekat dengan janin.

20. Terapi musik / Lantunan ayat suci
Selain itu, ibu hamil juga bisa melakukan terapi musik ataupun membaca ayat suci selama masa kehamilan. Hal ini akan membuat otak si janin berkembang dengan sangat baik. Selain itu, lantunan ayat suci akan membuat janin lebih nyaman secara spiritual.

Artikel sebelumnya : Waspada, 5 Kebiasaan Sepele Ini Bikin Perutmu Buncit



Back to Homepage
Sumber : hamil.co.id

Tidak ada komentar