Info News

5 Makanan yang Harus Selalu Tersedia di Kulkas

program diet sehat, menu diet sehat seminggu, makanan untuk diet ketat, menu diet sehat menurunkan berat badan, daftar menu diet menurunkan berat badan, daftar menu diet sehat sehari-hari, daftar menu diet sehat dan murah, menu makanan diet sehat menurunkan berat badan, menu diet sehat 30 hari, diet sehat golongan darah o, diet sehat golongan darah a, caradiet sehat dan cepat tanpa olahraga, diet sehat golongan darah b, menu diet sehat, diet sehat, diet, program diet

Diet Sehat - Rahasia tubuh sehat dipengaruhi oleh menu makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Makanan sehat yang  tepat itu harus berada di tangan.

Para ahli diet meyakini, ada beberapa menu makanan yang harus selalu tersedia di dalam kulkas, seperti yang dilansir dari Cleveland Clinic, Senin (23/4/2018).

Telur
"Telur memang benar-benar menu makanan yang sempurna, terutama telur lokal," kata Kristin Kirkpatrick. "Telur sangat mudah dikemas, kaya nutrisi, rendah kalori, dan juga termasuk makanan berprotein tinggi", tambahnya

"Dalam jumlah sedang, telur adalah sumber protein yang terjangkau dan mudah disajikan untuk sarapan (dicampur dalam omelet sayuran), sebagai camilan, salad, dan makan malam (telur orak-arik)," kata Anna Taylor.

Baca | Diet Udara hingga Makan Kapas, 5 Cara Ekstrem Turunkan Berat Badan

Meskipun Anda bisa makan putih telur dengan bebas, namun kuning telur mengandung kolesterol cukup tinggi.

"Jika Anda memiliki atau beresiko penyakit jantung, batasi mengkonsumsi menjadi dua hingga empat kuning telur per minggu, tergantung pada faktor resiko Anda," saran dari Julia Zumpan. “Demi kesehatan, batasi hingga enam atau tujuh kuning telur per minggunya.”

Ia juga menyarankan untuk menyimpan setengah lusin telur rebus untuk sebagai camilan ataupun salad. Simpan makanan ini di kulkas selama satu minggu.

Sayuran segar
“Saya menyimpan berbagai jenis sayuran segar di kulkas setiap saat. Seperti brokoli, paprika, wortel, dan juga sayuran yang menyenangkan, seperti kacang polong ataupun asparagus,” kata Taylor.

Anda bisa menyimpan sayur-sayuran di kulkas rumah anda untuk ditambahkan ke dalam sup, salad, nasi, dan juga pasta.

Beri
“Buah beri termasuk rendah gula, dibandingkan dengan jenis buah lain dan cukup serbaguna,” kata Zumpano. Buah beri kaya akan zat antioksidan, vitamin, dan juga mineral (khususnya vitamin C, folat, kalium, dan serat).

Buah beri bisa dicampurkan ke sereal, yogurt dan juga smoothies. Anda juga bisa menggunakan buah beri sebagai camilan yang praktis.

Tempe
Para ahli diet juga telah menyarankan bahwa tempe harus selalu tersedia di kulkas. Tempe ini bisa dicampurkan ke dalam menu makanan lain dan juga  sebagai camilan.

Tempe yang terbuat dari bahan kacang kedelai mengandung zat isoflavon. Zat isoflavon ini untuk membantu melawan beberapa jenis penyakit. Proses fermentasi juga sangat membantu menyediakan lebih banyak bakteri baik untuk usus.

Baca juga | Hits di Kalangan Pelaku Diet, Ini Fakta-fakta soal Nasi Shirataki

Greek yogurt rendah lemak
Greek yogurt ini termasuk jenis menu makanan yang rendah lemak dengan sumber probiotik dan juga protein yang baik."Kandungannya sebanyak dua kali lipat protein yogurt biasa. Tak ada tambahan gula didalam yogurt ini," kata Ms Taylor.

Yogurt pun bisa dicampur dengan buah segar untuk sarapan ataupun camilan. Ahli diet pun menyarankan menggunakan Greek yogurt untuk sebagai saus dan juga saus krim, pengganti mayones dalam salad telur ataupun tuna, dan campuran oatmeal.

Sumber : liputan6.com

Tidak ada komentar