Info News

4 Makanan yang Bisa Lindungi Wanita dari Kanker Payudara

Waspada, Pria juga Beresiko Kena Kanker Payudara?, 8 Makanan yang Kurangi Risiko Kanker Payudara, 4 Makanan yang Bisa Lindungi Wanita dari Kanker Payudara

Makanan yang Bisa Melindungi Wanita dari Kanker Payudara - Pertama, berita buruknya ialah tidak adanya makanan yang terbukti mampu mencegah atau juga menyembuhkan penyakit kanker apapun, termasuk juga jenis kanker payudar yang akan kita bahas ini.

Berita baiknya ialah ada banyak sekali menu makanan yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan yang juga berpengaruh besar mengurangi risiko terkena kanker, termasuk juga kanker payudara.

Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor penyebab utama kanker payudara. Karenanya, makanlah secara sehat dan menjaga berat badan anda merupakan langkah awal terbaik untuk meminimalkan risiko terkena penyakit kanker payudara, ujar salah seorang spesialis nutrisi onkologi yakni Alexandra Rothwell, RD, CDN.

Baca juga : Waspada, Pria juga Beresiko Kena Kanker Payudara?

Inflamasi yang dikaitkan dengan penyakit kanker payudara dan kelebihan berat badan. Itulah kenapa Rothwell menyarankan orang untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang bisa membantu dalam menjaga kadar gula darah serta inlamasi.

Berikut ini daftar makanan-makanan yang mungkin bisa anda jadikan referensi :

1. Minyak zaitun
Selain semua manfaat kesehata yang sudah dikaitkan dengan minyak zaitun, lemak sehatnya pun juga bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker payudara.

Sebuah studi yang dilakukan pada bulan September 2015 telah menemukan bahwa menambahkan empat sendok makan minyak extra virgin olive oil pada menu makan yang penuh sayur dan buah-buahan dapat menurunkan risiko kanker payudara sampai 68%.

2. Ikan
Ikan salmon, sarden dan juga makarel merupakan jenis ikan yang dianjurkan oleh Rothwell untuk ditambahkan ke menu diet anda karena ketiga jenis ikan tersebut merupakan sumber yang sangat baik sekali akan asam lemak omega-3 nya.

“Kita tahu bahwa omega-3 itu dapat membantu mengurangi inflamasi pada tubuh,” ujarnya. “Anda juga bisa mengkonsumsi walnut dan biji-bijian jika mencari sumber selain ikan.”

Sama juga seperti minyak zaitun, mengkonsumsi omega-3 lebih banyak dikaitkan dengan mengurangi kepadatan payudara, menurut studi ditahun 2014 mengenai faktor penyebab kanker dan cara mengendalikannya.

3. Buah dan sayur
Bersukacitalah terhadap kehebatan tanaman-tanaman di Indonesia khususnya. Berkali-kali penelirian yang telah menemukan bahwa diet berbasis tumbuhan dihubungkan dengan penurunan risiko kanker payudara.

Dan ada beberap alasannya seperti semakin banyak kandungan antioksidan pada menu diet seseorang, maka akan semakin rendah pula risiko kanker payudara menurut studi apda tahun 2015.

Waspada, Pria juga Beresiko Kena Kanker Payudara?, 8 Makanan yang Kurangi Risiko Kanker Payudara, 4 Makanan yang Bisa Lindungi Wanita dari Kanker Payudara

Kandungan yang ada pada buah dan sayuran bisa memberikan keuntungan tambahan untuk memperkecil risiko, seperti yang dilaporkan pada makalah dalam European Journal of Nutrition 2011.

Secara khususnya Rothwell merekomendasikan untuk mengkonsumsi sayur silangan seperti (brokoli, kubis dan kembang kol), bawang bombay, bawang putih, leek dan jamur dari Asia (shiitake, Chinese black dan oyster).

Untuk buah-buahannya sendiri, cobalah mengkonsumsi buah-buahan yang rendah akan gula, misalnya seperti macam-macam buah beri. Batasi buah-buahan yang tinggi kandungan gulanya seperti pisang, mangga dan nanas, sehingga anda bisa menjaga kadar gula dalam darah pada tingkat normal.

4. Kedelai
Mungkin anda berpikir bahwa kedelai berkaitan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Sebelm pikiran tersebut kemana-mana, simak penjelasannya. Memang kedelai mempunyai zat senyawa serupa dengan estrogen, dan estrogen tersebut telah dikaitkan dengan beberapa jenis penyakit kanker. Akan tetapi, makanan berbasis kedelai tidak menyebabkan kanker payudara.

Bahkan berbagai studi juga telah mengaitkan kedelai dengan pengurangan risiko kanker payudara.

Bagaimanapun juga memang ada pengecualian: jika Anda pembawa gen mutasi BRCA2, maka kedelai bisa meningkatkan risiko Anda. Menurut penelitian yang dilakukan pada  tahun 2013 dan dipublikasikan pada American Journal of Clinical Nutrition, produk kedelai mengurangi risiko kanker pada mereka pembawa risiko-kecuali mereka yang membawa mutasi BRCA2.

“Hanya saja, pastikan anda untuk mengkonsumsi produk kedelai utuh dan organik seperti kacang kedelai, tahu dan tempe, karena Anda tidak mengetahui apa yang bisa disebabkan oleh pemrosesan makanan,” tutupnya.

Baca artikel sebelumnya : Payudara Kecil Mudahkan dalam Deteksi Dini Kanker?

Demikian informasi Makanan yang Bisa Melindungi Wanita dari Kanker Payudara. So..intinya, keempat menu makanan yang kami jelaskan disini sangat bermanafaat besar dan silahkan dicoba. Terima kasih...

Sumber : health.liputan6.com

Tidak ada komentar