Info News

5 Jenis Diet untuk Obesitas Efektif dan Aman

5 Jenis Diet Untuk Obesitas Efektif Dan Aman, 10 Jenis Diet Yang Efektif dan Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan, 9 Program Diet Untuk Obesitas Penting Diketahui

Diet Ampuh untuk Obesitas Efektif dan Aman - Apakah anda mengalami masalah obesitas? jika memang ya, maka anda sebaiknya harus membaca artikel yang satu ini sampai tuntas. Karena kami disini akan memberikan informasi detil mengenai berbagai jensi program diet untuk obesitas guna menurunkan berat badan tanpa efek samping. Obesitas itu merupakan jenis penyakit yang sudah ada sejak zaman Mesir dan juga Yunnani purba. Salah satu cara yang disarankan oleh dokter untuk memulihkan kondisi seseorang yang sedang mengalami obesitas yaitu dengan cara menurunkan berat badan atau dsebut juga diet.

Tetapi tidak semua cara diet itu boleh dilakukan oleh si penderita obesitas. Cara Diet Yang Baik dan benar khusus untuk penderita obesitas harus dilakukan dibawah pengawasan dokter ataupun ahlinya. Kelebihan berat badan atau juga obesitas dipengaruhi oleh banyaknya komposisi-komposisi lemak tubuh. Pengukuran lemak tubuh bisa dilakukan dengan bantuan alat yang bernama skin fold atau juga body fat analyzer. Wanita yang dinyatakan terkena penyakit obesitas biasanya memiliki komposisi lemak tubuh yang lebih dari 25% berat badannya. Sedangkan untuk laki-laki hanya 20% berat badannya.

Baca juga : 6 Efek Samping Diet Ketogenik yang Mungkin Saja Terjadi pada Anda

Selain bisa terjadi pada wanita dan juga pria, penyakit obesitas ini juga bisa terjadi pada semua kalangan usia dan termasuk anak-anak. Cara Diet Untuk Anak Obesitas sendiri biasanya dilakukan dengan cara pendekatan dan juga cara yang khusus sehingga tidak hanya membutuhkan pendampingan dari dokter tetapi juga pengawasan dari orang tua. Karena ditakutkan Macam-Macam Diet Yang Salah pada seorang anak-anak akan mempengaruhi serta menghambat pertumbuhannya.

Macam-macam Diet Untuk Penderita Diabetes

Beberapa tahun belakangan ini, Cara Diet Alami kini mulai berkembang seiring dengan banyaknya orang-orang yang mulai mengetahui tentang bahaya cara diet yang instan, misalnya seperti dengan pil dan juga obat-oabatan pelangsing lainya. Tapi belum tentu juga semua cara diet alami itu baik bagi penderita obesitas. Berikut ini jenis diet untuk obesitas yang bisa dilakukan untuk mengembalikan berat badan ke keadaan semula.

5 Jenis Diet Untuk Obesitas Efektif Dan Aman, 10 Jenis Diet Yang Efektif dan Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan, 9 Program Diet Untuk Obesitas Penting Diketahui

1. Diet rendah lemak
Untuk orang penderita obesitas, jenis diet yang aman untuk dilakukan yang pertama adalah melakukan cara Diet Rendah Lemak. Sesuai dengan namanya, program cara diet ini mewajibkan si pelakunya untuk tidak mengkonsumsi makanan-makanan tinggi lemak atau mereka hanya boleh mengkonsumsi makanan-makanan yang rendah lemak. Selain itu juga, saat melakukan program cara diet ini, si penderita obesitas juga dilarang mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Contohnya:

  • Cake
  • Es krim
  • Cokelat
  • Permen
  • Sirup


Selain makanan-makanan manis itu, anda juga diharuskan untuk menghindari gula pada makanan tertentu. Supaya lebih aman anda bisa memilih jenis gula yang rendah lemak sebagai pengganti gula dapur anda dirumah. Diet rendah lemak sendiri sebenarnya tidak hanya baik untuk si penderita obesitas saja, tetapi juga baik dilakukan untuk semua orang yang memiliki kadar kolesterolnya di atas angka rata-rata normal. Karena program diet rendah lemak itu bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol total pada seseorang termasuk kolesterol LDL dan triglyceride.

5 Jenis Diet Untuk Obesitas Efektif Dan Aman, 10 Jenis Diet Yang Efektif dan Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan, 9 Program Diet Untuk Obesitas Penting Diketahui

2. Diet rendah kalori
Diet rendah kalori saat ini menjadi jenis program diet untuk obesitas yang selanjutnya. Anda bisa mengganti makanan tinggi kalori anda dengan makanan yang tinggi serat dan juga rendah lemak misalnya seperti sayuran dan juga Buah Untuk Diet. Mengkonsumsi makanan-makanan itu akan membuat perut anda jadi merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian anda bisa mengurangi nafsu makan anda yang terutama jenis makanan-makanan dengan kandungan tinggi kalori. Anda juga bisa memanfaatkan Khasiat Kiwi Untuk Diet rendah kalori dan juga buah-buahan lainnya seperti bengkoang.

Saat melakukan program diet ini jumlah energy yang diberikan sebanyak 500 hingga 1000 kalori lebih rendah dibandingkan rata-rata jumlah energy per hari. Penurunan jumlah energy sebesar itu setiap harinya akan bisa membantu si penderita obesitas mengalami penurunan berat badannya sebanyak 0.5 atau 1 kg per minggu.

5 Jenis Diet Untuk Obesitas Efektif Dan Aman, 10 Jenis Diet Yang Efektif dan Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan, 9 Program Diet Untuk Obesitas Penting Diketahui

3. Diet dengan makanan kukus dan rebusan
Diet Makanan Rebus ini menjadi salah satu jenis program diet untuk obesitas yang efektif. Makanan-makanan yang diproses dengan cara pemasakan direbus ataupun juga dikukus memiliki nutrisi yang jauh lebih lengkap. Itu karena proses memasaka tidak membuat beberapa nutrisi hilang akibat pemasakan.

Untuk penderita obesitas bisa mengkonsumsi berbagai macam Sayuran Untuk Diet yang bisa direbus dan memiliki rasa yang enak. Contohnya seperti labu siam, kacang panjang, jagung, dan juga beberapa jenis sayuran lainnya.

5 Jenis Diet Untuk Obesitas Efektif Dan Aman, 10 Jenis Diet Yang Efektif dan Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan, 9 Program Diet Untuk Obesitas Penting Diketahui

4. Diet vegetarian
Hampir sama dengan program diet rendah kalori, alasan orang-orang yang mengalami obesitas, sangat baik melakukan program diet vegetarian tersebut karena makanan vegetarian biasanya mempunyai kandungan kalori yang rendah tetapi kaya akan serat. Sehingga tetap mengenyangkan dan juga memiliki rasa yang enak. Cara Diet Vegetarian bisa dilakukan dengan cara meniru pola makan orang-orang vegetarian seperti hanya mengkonsumsi makanan nabati tanpa mengkonsumsi makanan hewani.

5 Jenis Diet Untuk Obesitas Efektif Dan Aman, 10 Jenis Diet Yang Efektif dan Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan, 9 Program Diet Untuk Obesitas Penting Diketahui

5. Diet karbohidrat
Jenis diet berikutnya untuk obesitas yang terakhir adalah program diet karbohidrat. Cara diet karbohidrat ini dilakukan dengan cara membatasi makanan yang tinggi karbohidrat, seperti:

  • Nasi putih
  • Mie
  • Lontong
  • Bihun
  • Talas
  • macaroni


Karbohidrat itu memang merupakan salah satu zat atau juga nutrisi yang sangat penting di dalam tubuh seseorang. Tapi jika masuk kedalam tubuh secara berlebihan akan menyebabkan dampak yang negative. Karbohidrat didalam tubuh seseorang akan diubah menjadi gula sehingga bisa mengakibatkan obesitas semakin parah. Untuk itulah anda harus pintar-pintar dalam memilih menu makanan sebagai  Sumber Karbohidrat Untuk Diet.

Baca artikel sebelumnya : Apa Bedanya Gemuk dan Obesitas?

Itulah kelima jenis program diet untuk obesitas yang telah dirangkum jadi satu dalam artikel Diet Ampuh untuk Obesitas Efektif dan Aman ini. Mudah-mudahan bermanfaat dan terima kasih banyak kunjungan kalian...

Sumber : dietsehat.co.id

Tidak ada komentar