Info News

4 Cara Menjaga Tubuh Wanita agar Tetap Sehat dan Cantik

4 Cara Menjaga Tubuh Wanita Agar Tetap Sehat dan Cantik, Agar Cantik Sehat dan Langsing, 6 Cara Sederhana Merawat Payudara Sehari-hari

Cara Menjaga Tubuh Wanita agar Tetap Sehat dan Cantik - Kesehatan wanita itu perlu selalu dijaga dan juga dirawat setiap saat. Dalam beberapa hal, cara sederhana menjaga kesehatan wanita itu berbeda dengan cara seorang pria menjaga kesehatannya.

Faktor pembeda kesehatan pada wanita adalah anatomi tubuh wanita tersebut khususnya terkait dengan kesehatan alat reproduksi mereka. Payudara contohnya, payudara merupakan salah satu organ intim kaum wanita yang sangat rawan terhadap berbagai penyakit, sehingga perlu untuk menjaganya dan juga merawat kesehatannya.

Agar payudara seorang wanita terhindar dari penyakit kanker yang menjadi momok besar dan salah satu jenis penyakit yang diderita kaum wanita, tips-tips khusus kesehatan wanita berikut ini sangat baik untuk diikuti.

Baca juga : Cegah Kanker Serviks, Kemnaker dan OASE Gelar Program Tes IVA

Empat cara terbaik untuk menjaga kesehatan wanita berikut ini tentu saja tak hanya untuk menghindari terkena jenis penyakit kanker payudara saja, tetapi juga bisa untuk menghindari jenis penyakit-penyakit lainnya.

1. Menjaga Kesehatan Wanita dengan Memperhatikan Berat Badan
Cara terbaik yang pertama dalam menjaga kesehatan wanita yaitu dengan menjaga berat badannya diangka yang ideal atau normal. Tidak kegemukan atau juga tidak kekurusan.

Obesitas atau kegemukan merupakan suatu kondisi medis dimana kelebihan lemak pada tubuh bisa merugikan kesehatan dan juga meningkatkan peluang terjadinya berbagai jenis penyakit yang terutama penyakit jantung. Berat badan yang melebihi batas normal atau tidak terkontrol bisa memicu timbulnya penyakit kanker payudara. Untuk itulah, menjaga berat badan yang ideal perlu dilakukan supaya sel-sel kanker tidak muncul dan juga tidak membahayakan kesehatan payudara.

Cara mempertahankan berat badan wanita yang ideal atau normal yaitu dengan mengkonsumsi menu makanan-makanan yang berserat atau juga melakukan olahraga secara rutin.

2. Menjaga Kesehatan Wanita dengan Rutin Memeriksakan Diri
Cara terbaik yang kedua dalam menjaga kesehatan wanita ialah dengan cara rutin memeriksakan diri ke dokter. Bisa juga dengan cara mengecek sendiri seperti dengan cara meraba-raba apakah tidak ada suatu benjolan mencurigakan yang menimbulkan rasa nyeri didaerah sekitar payudara dan juga ketiak.

Jika ada benjolan aneh, segeralah periksakan ke dokter supaya bisa mendapatkan penanganan yang cepat dan sedini mungkin. Jangan lupa, riwayat kesehatan keluarga anda juga perlu diketahui. Maka lakukanlah general check up dengan secara rutin karena orang yang anggota keluarganya menderita penyakit kanker payudara mempunyai risiko yang lebih tinggi.

3. Menjaga Kesehatan Wanita dengan Menghindari Alkohol dan Makanan berlemak
Bagi kaum wanita muslimah, merokok dan minum alkohol itu hukumnya adalah haram. Selain merupakan salah satu musuh utama bagi kesehatan wanita yakni kesehatan payudara. Coba Anda baca juga peringatan yang terdapat pada kemasan rokok, bahwa nikotin dan juga zat berbahaya lain pada rokok bisa memicu penyakit kanker. Begitupun dengan mengkonsumsi minuman yang beralkohol melebihi batas.

Mengkonsumsi dua gelas alkohol saja dalam per hari itu sudah memiliki risiko gangguan kesehatan payudara sampai 21% lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak minum alkohol. Minuman anggur atau wine memang lebih minim terhadap risiko gangguan kesehatan wanita, tapi akan jauh lebih baik lagi jika anda tidak mengkonsumsi alkohol terlalu sering. Sama halnya dengan mengkonsumsi makanan berlemak yang melebihi batas juga bisa memperbesar risiko kesehatan wanita.

Makan-makanan yang berlemak bisa mengubah zat kimia didalam usus yang terkena bakteri jahat akan berubah menjadi estrogen yang mana bisa memicu terjadinya penyakit kanker. Hormon di jaringan lemak pada payudara juga bisa menumbuhkan sel-sel kanker yang sangat berbahaya. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan payudara yaitu dengan membatasi makanan-makanan yang berlemak sekitar 20% dari konsumsi kalori secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesehatan Wanita dengan Pola Hidup Sehat
Untuk memperkecil peluang pada timbulnya gangguan kesehatan payudara, maka rubahlah pola hidup Anda dengan melakukan pola hidup sehat.

Yaitu mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat seperti ikan dan juga sayuran hijau (selada, bayam dan brokoli) yang memiliki kandungan sulforaphane bermanfaat dalam mencegah serta memerangi sel kanker. Sayur dan buah-buahan kaya serat seperti buncis, jeruk dan buah pir bisa juga untuk meningkatkan sistem metabolisme serta mengurangi produksi estrogen pemicu kanker. Kacang-kacangan juga merupakan makanan sehat yang baik untuk kesehatan payudara, yang terutama kacang-kacangan seperti kedelai.

Zat yang terkandung didalam kedelai dinamakan genisten yang mana bisa mengikat reseptor pada payudara serta mencegah tumbuhnya sel kanker. Boleh juga mengkonsumsi menu makanan atau minuman dari kedelai seperti tahu-tempe dan juga susu kedelai alami. Sementara daging-dagingan sendiri, pilihlah ikan seperti tuna, sarden, makarel dan juga ikan salmon. Ikan laut itu mengandung omega 3 sangat tinggi yang bisa memperkuat sistem imun tubuh dan juga mampu mencegah tumbuhnya sel kanker.

Jadi, dengan kandungan yang kaya manfaat tersebut, ikan laut merupakan makanan yang sangat disarankan dalam menjaga kesehatan wanita.

Baca artikel sebelumnya : 10 Tips Menjaga Kesehatan Vagina

Semoga informasi tentang Cara Menjaga Tubuh Wanita agar Tetap Sehat dan Cantik tersebut bisa memberikan sedikit manfaat baik untuk kaum wanita yang sekiranya ingin menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terima kasih banyak...

Sumber : bangka.tribunnews.com

Tidak ada komentar