Info News

6 Efek Samping Diet Ketogenik yang Mungkin Saja Terjadi pada Anda

6 Efek Samping Diet Ketogenik yang Mungkin Terjadi Pada Anda, 15 Bahaya Diet Ketogenik Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui, 6 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Saat Melakukan Diet Ketogenik

6 Efek Samping Diet Ketogenik yang Mungkin Terjadi pada Anda - Apakah anda sendiri pernah mendengan program Cara Diet Ketogenik ? cara diet yang satu ini mirip sekali dengan Cara Diet Karbohidrat  lainnya, misalnya seperti Cara Diet Atkins dan juga Tata Cara Diet Paleo. Menu Diet Ketogenik ini merupakan jenis makanan yang rendah lemak. Makanan Diet Ketogenik sendiri seperti Sayuran Untuk Diet, Buah Untuk Diet, minyak sehat dan juga protein tanpa karbohidrat.  Diet ketogenik ini juga termasuk dalam jenis program diet rendah karbohidrat yang paling ekstrim sebab pelaku diet hanya diperbolehkan untuk mengkonsumsi karbohidrat sebanyak 20 hingga 50 gram per hari aja atau kurang dari 10% energi total.

Meskipun Manfaat Diet Ketogenik ini sudah banyak terbukti mampu menurunkan berat badan pada beberapa orang. Tetapi masih banyak sekali orang yang meragukan keamanan diet yang satu ini. Pasalnya Bahaya Diet Ketogenik dan juga efek samping diet ketogenik ini juga banyak disampaikan oleh para dokter dan juga ahli gizi. Menurut seorang ahli gizi yaitu Dr. Lukman Halim, diet ketogenik ini hanya diperbolehkan atau aman dilakukan oleh seseorang yang mempunyai fungsi ginjal dan paru-parunya yang sehat.

Baca juga : 3 Efek Samping Diet OCD yang Penting untuk Diketahui

Itu karena seseorang yang hanya mengkonsumsi lemak saja seperti pola makan diet ketogenik selama 4 hingga 7 hari akan mengalami gangguan metabolisme tubuh. Hal itu disebabkan karena tubuh akan kekurangan karbohidrat sebagai sumber energi utama serta mencari sumber energi lainnya yaitu lemak. Lemak yang berubah menjadi energi akan menghasilkan racun yang disebut dengan keton.

Sedangkan saat keton atau juga racun yang diproduksi secara terus-menerus maka fungsi ginjal serta paru-paru yang merupakan organ tubuh yang berfungsi membuang racun termasuk keton harus bekerja lebih ekstra lagi. Karena itulah ginjal dan paru-paru seseorang harus dalam keadaan yang sehat sebelum memutuskan untuk melakukan diet ketogenik tersebut. Berikut ini Bahaya Diet Tanpa Karbohidrat dan termasuk diet ketogenik yang mungkin terjadi.

1. Kekurangan karbohidrat
Kekurangan karbohidrat itu sangat mungkin terjadi ketika anda melakukan program diet ketogenik tersebut. Itu juga akan menimbulkan masalah baru pada kesehatan tubuh seperti timbulnya penyakit ringan hingga penyakit berat. Batasan-batasan diet rendah karbohidrat yang diperbolehkan dan juga aman dilakukan yaitu sekitar 40% hingga 50% dari energi total. Itu karena pada umumnya masyarakat di Indonesia mengkonsumsi karbohidrat mencapai 60% sampai 70% dari energi total dalam sehari.

Sehingga pengurangan karbohidrat sebanayak 50% saja, ini sebenarnya sudah akan memberikan efek yang baik untuk menurunkan berat badan seseorang. Jika berlebihan maka fungsi dari metabolisme tubuh akan terganggu seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

2. Muntah dan mual
Muntah dan mual-mual juga menjadi efek samping dari diet ketogenik yang selanjutnya.  Porsi serta batasan jumlah menu makanan saat menjalani diet ketogenik yang terlalu sedikit sekali membuat pencernaan tubuh kosong. Akhirnya bisa menyebabkan rasa mual dan ingin muntah.

3. Sulit BAB
Selain rendah karbohidrat, jenis diet ketogenik ini juga membuat pelakunya kurang mengkonsumsi serat. Akibatnya bisa menyebabkan BAB tidak lancar dan juga keras.

4. Keto flu
Keto flu bisa terjadi saat tubuh yang terus-menerus menghasilkan energi dari glukosa. Dengan demikian gula darah akan turun dan glikogen atau cadangan glukosa pun mulai dirombak menjadi energi. Selain glukosa, elektrolit pada cairan tubuhpun juga mulai terkuras habis.

5. Keto rash
Keto ras adalah ruam merah atau juga rasa gatal-gatal pada kulit yang disebabkan oleh diet keto atau diet kitogenik. Hal itu bisa disebabkan karena candida atau juga jamur yang mati akibat kekurangan glukosa.

6. Bau nafas tidak sedap
Tak banyak orang yang menyadari bahwa program diet ketogenik ini juga bisa menyebabkan bau mulut pada seseorang. Hal tersebut terjadi akibat meningkatnya produksi lemak didalam tubuh, sehingga menyebabkan kondisi ketosis. Sebagian racun keto itu dibuang melalui pernafasan dan termasuk mulut. Akibatnya anda akan terasa tidak nyaman akibat bau pada mulut anda tersebut.

Baca artikel sebelumnya : 6 Efek Samping Diet tidak Makan Nasi yang Wajib Kalian Waspadai

Nah, itulah informasi tentang 6 Efek Samping Diet Ketogenik yang Mungkin Terjadi pada Anda tersebut. Mudah-mudahan anda menyimak informasi ini dengan baik dan benar biar tidak gagal paham. Terima kasih banyak...

Sumber : dietsehat.co.id

Tidak ada komentar