Info News

4 Diet Mediterania untuk Jantung Sehat yang Terbukti Ampuh

4 Diet Mediterania Untuk Jantung Sehat Terbukti, 5 Aturan Diet Mediterania Sering Terlupakan, 7 Menu Harian Diet Mediterania Enak Dan Melangsingkan

4 Diet Mediterania untuk Jantung Sehat Terbukti - Siapa yang sedang mencari cara diet sehat? Jika itu memang anda, maka sebaiknya anda harus mencoba jenis Program Diet Mediterania. Beberapa ahli telah mengatakan bahwa program diet mediterania ini merupakan cara diet yang tersehat di dunia. Jika anda belum mengetahui tentang apa itu diet mediterania, maka disini kami sarankan anda untuk membaca artikel kami yang berjudul Pengertian Diet Mediterania. Beberapa artikel terkait Syarat Diet Mediterania, Aturan Diet Mediterania, bahkan hingga Pantangan Diet Mediterania juga sudah kami tulis informasi sebelumnya.

Selain mampu membuat tubuh seseorang kurus tanpa efek samping yang berbahaya, Manfaat Diet Mediterania yang lainnya juga sangat banyak, misalnya seperti menjaga kesehatan otak dan juga jantung. Diet Mediterania Mampu Menjaga Kesehatan Otak asalkan dengan pola makan sehat yang dilakukan ketika seseorang melakukan diet tersebut. Hal tersebut juga sudah diteliti oleh para ahli terbaik dan hasilnya memang sangat baik sekali untuk menjaga fungsi serta  kesehatan organ tubuh tersebut.

Baca juga : 11 Cara Menguruskan Badan 3 hari, Bisa Anda Coba?

Yang tak kalah pentingnya, diet mediterania ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung seseorang. Diet mediterania untuk jantung ini sudah diteliti oleh beberapa ahli di beberapa penelitian nasional maupun juga internasional. Berikut ini beberapa hasil penelitian yang sudah membuktikan bahwa diet mediterania bisa mampu menjaga fungsi dan juga kesehatan organ jantung:

1. Penelitian yang dipublikasikan didalam Journal Of The American Medical Association (JAMA)
Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari King’s College London dan juga University of California telah membuktikan bahwa seseorang yang mengkonsumsi menu makanan dengan pola makan diet mediterania akan memiliki High-density lipoprotein atau juga LDL atau lemak baik yang jauh lebih tinggi dibandingkan seseorang yang tidak mengkonsumsi pola makanan ala program diet mediterania.

Makanan Diet Mediterania tersebut terdiri dari makanan-makanan sehat seperti sayuran segar, buah, dan juga minyak zaitun, serta tidak mengkonsumsi daging merah. Tetapi para pakar telah menyebutkan bahwa terdapat dua menu makanan utama diet mediterania untuk jantung yang begitu sangat baik untuk dikonsumsi, yaitu sayur-sayuran yang segar seperti Salad Sayur Untuk Diet dan juga minyak zaitun.

Menurut penelitian jila kedua bahan makanan-makanan tersebut dikonsumsi secara bersamaan, maka akan membentuk asam lemak nitro yang bisa menurunkan tekanan darah dan bisa berdampak pada kesehatan jantung. Jantung yang sehat akan membuat kerja atau fungsi jantung bisa berjalan secara maksimal.

2. Penelitian mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Lampung
Penelitian yang telah dilakukan Dian dan juga Zulfa, mahasiswa Jurusan Ilmu Gizi, Fakultas Kedokteran, Universitas Lampung ini juga membuktikan bahwa diet mediterania tersebut memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh termasuk juga menjaga kesehatan organ tubuh seperti jantung.

Menurut mereka sendiri manfaat diet mediterania untuk jantung ini terjadi karena perubahan pola makan yang sehat ketika seseorang menjalani diet yang berasal dari masyarakat wilayah mediterania ini. Saat melakuakn program diet mediterania Daftar Menu Diet Mediterania ini terdiri dari makanan sehat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, sereal, dan juga minyak zaitun sebagai sumber lemak satu-satunya.

Kandungan asam linolenat pada minyak zaitun bisa mencegah aterosklerosis. Dengan demikian minyak zaitun juga bisa mampu menurunkan risiko penyakit jantung iskemik.

Mereka juga menyimpulkan bahwa diet mediterania ini bisa diterapkan sebagai salah satu cara pencegahan penyakit jantung dan juga kardiovaskular. Diet mediterania ini mampu mencegah faktor risiko mayor penyakit kerdiovaskular dengan cara meningkatkan aktivitas Glucagonelike Peptide-1 dalam reaksi insulin dan juga disfungsi pada penderita diabetes.

Selain itu juga dengan pola makan yang sehat saat anda melakukan diet mediterania bisa mampu menurunkan faktor risiko sindrom metabolic misalnya seperti tekanan darah dan juga kadar kolesterol.

3. Penelitian yang dilakukan di Horokopiyo Universitas, Athena
Hampir sama dengan hasil dua penelitian yang sebelumnya, bahwa diet mediterania untuk jantung lebih baik dibandingkan dengan olahraga sekalipun. Pola hidup sehat dengan cara melakukan pola makan yang sehat menjadi faktor utama diet mediterania ini sangat baik untuk kesehatan jantung.

Penelitian yang dilakukan kurang lebih selama 10 tahun ini juga telah membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan-makanan sehat ala diet mediterania memiliki risiko 47% lebih rendah terkena penyakit jantung jika dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan diet ini.

Menurut para peneliti sendiri kedisiplinan dalam melakuakan diet mediterania lebih memiliki manfaat protektif ketimbang dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Diet mediterania ini juga memiliki dampak langsung terhadap kesehatan jantung dan juga dampak tidak langsung terhadap penyakit diabetes, hipertensi, serta peradangan.

Menurut peneliti sendiri, pola makan dari diet mediterania ini  sangat mudah ditiru oleh semua orang. Itu dikarenakan makanan yang dimakan saat sedang melakukan diet ini tergolong sangat mudah ditemukan dibelahan dunia manapun. Contohnya saja seperti Buah Untuk Diet, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan juga mengurangi daging merah.

4. Penelitian yang dipublikasikan di Journal Of Epidemiology
Penelitian yang telah melibatkan 18.991 orang berusia 35 tahun ini juga membuktikan bahwa diet mediterania untuk jantung. Mereka menyimpulkan bahwa menu makanan diet mediterania bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular setidaknya 15% selama empat tahun. Pola makan kaya serat serta protein pada diet mediterania bisa menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan juga angka kematian yang diakibatkan oleh penyakit berbahaya lainnya.

Baca artikel sebelumnya : 7 Menu Vegetarian untuk Pemula yang Harus Diketahui

Itulah informasi tentang berbagai penelitian baik didalam negeri maupun di luar negeri yang bisa meyakinkan anda bahwa 4 Diet Mediterania untuk Jantung Sehat Terbukti ampuh dan bisa anda terapkan dirumah. Terima kasih banyak...

Sumber : dietsehat.co.id

Tidak ada komentar