Info News

3 Cara mudah Membuat Yoghurt untuk Diet Sehat Anda

Ini Dia !!! 3 Cara Membuat Yoghurt Untuk Diet Sehat Dan Mudah, 3 Cara Membuat Yoghurt Untuk Diet Sehat Dan Mudah, 5 Cara Diet dengan Yoghurt Yang Tepat, Mudah dan Paling Ampuh,

Cara Membuat Yoghurt untuk Diet Sehat dan Mudah - Sebagian besar orang-orang kini sudah mulai meninggalkan Cara Diet Ketat yang lebih cenderung memiliki efek samping untuk kesehatan mereka. Berbagai macam jenis Bahaya Diet Yang Salah ini juga mengintai anda jika benar-benar melakukan diet ketat yang terlalu berlebihan. Karena itulah kini beberapa tips Cara Diet Ampuh tanpa efek samping lebih dipilih oleh kebanyakan orang termasuk juga masyarakat Indonesia untuk melangsingkan tubuhnya. Salah satu Cara Diet Alami yang banyak sekali dilakukan orang adalah dengan bantuan mengkonsumsi menu makanan tertentu yang mempunyai kemampuan untuk melangsingkan tubuh.

Beberapa penelitian juga kini sudah membuktikan beberapa menu makanan enak yang bisa membantu program diet anda seperti Khasiat Coklat Untuk Diet, khasiat susu untuk diet, dan juga khasiat Buah Untuk Diet. Karena itulah sekarang sudah banyak bermunculan cara diet enak, contohnya seperti Cara Diet Dengan Cokelat, Cara Diet Dengan Buah Buahan, dan Cara Diet Dengan Yoghurt. Buat anda yang tertarik untuk melakukan cara diet dengan yoghurt ini, kami akan memberikan resep-resep atau  cara membaut yoghurt untuk program diet yang sehat dan mudah tentunya.

Baca juga : 11 Minuman Sehat untuk Diet SUper Ampuh, Aman dan Murah

Resep Membuat Yoghurt

Tidak semuanya yoghurt bisa dimanfaatkan untuk program diet. Di super market pun juga belum banyak yang menjual makanan yoghurt khusus untuk program diet. Kalau ada pun biasanya harganya juga tergolong lebih mahal dibandingkan dengan yoghurt biasa.

Oleh karena itulah kami akan memberikan tips cara membuat yoghurt khusus untuk diet yang bisa anda buat sendiri dirumah dengan menggunakan bahan-bahan sederhana tapi bisa membantu melangsingkan tubuh diet anda. Selain terbukti bisa melangsingkan tubuh, yoghurt buatan sendiri inii juga lebih terjamin kebersihannya. Berikut ini cara membuat yoghurt untuk diet:

Bahan-bahan :

  • 1 liter susu murni rendah lemak (tanpa perasa, dan usahakan anda beli langsung pada peternak susu sapi atau juga tidak menggunakan susu kemasan).
  • 50 ml atau 2 sdm bibit yoghurt (anda bisa membeli di toko perlengkapan membuat kue)


Cara membuat yoghurt :

  1. Panaskan susu murni menggunakan api kecil supaya susu tidak cepat mendidih. Karena jika susu mendidih, maka akan meningkatkan risiko rusaknya protein yang ada di dalam susu tersebut. Untuk menjaga susu agar tidak mendidih anda juga diharuskan untuk terus mengaduk susu tersebut dengan spatula kayu selama 30 menit.
  2. Setelah itu, angkat susu lalu dinginkan dengan cara dipindahkan ke wadah yang agark lebih besar. Tunggu susu hingga terasa hangat atau tidak panas.
  3. Jika dirasa susu sudah tidak terlalu panas atau hangat-hangat kuku, maka anda bisa langsung memasukkan bibit yoghurt tersebut ke dalam susu.
  4. Setelah itu, aduk-aduk hingga bibit yoghurt tercampur rata dengan susu. Anda juga harus memastikan spatula yang anda pakai untuk mengaduk susu dalam keadaan steril atau memang benar-benar bersih. Jika tidak yakin, sebaiknya anda bisa menyiram spatula dengan air panas sebelum anda menggunakannya untuk mengaduk sebagai proses sterilisasi.
  5. Setelah tercampur merata, simpan susu tersebut dengan campuran bibit yoghurt tadi di wadah yang tertutup. Setelah itu gunakanlah serbet atau lap untuk melapisi bagian luar wadahnya supaya tercipta kondisi gelap.
  6. Tunggu sampai 20-24 jam atau juga sampai bakteri fermentasi hidup. Tanda adanya bakteri hidup merupakan munculnya lapisan kekuningan dan sedikit kental di atas permukaan susu.
  7. Kemudian aduk-aduk menggunakan alat yang steril seperti sebelumnya.
  8. Jika sudah, maka yoghurt anda siap dinikmati sebagai makanan program diet saat ini.


Cara mudah membuat yoghurt untuk diet juga bisa anda tambahkan dengan beberapa potongan buah segar misalnya seperti buah mangga atau buah apel. Potongan buah segar itu bisa dicampurkan setelah yoghurt tersebut siap dikonsumsi atau sudah jadi. Khasiat buah Apel Untuk Diet juga tergolong cukup banyak. Salah satunya yaitu mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan tubuh saat diet.

Perbedaan Yoghurt Diet
Seperti yang sudah kami bahas sebelumnya, bahwa tak semuanya yoghurt bisa dimanfaatkan untuk program diet seseorang. Itu karena kandungan di setiap yoghurt berbeda-beda. Jadi sebaiknya anda harus pintar-pintar dalam memilih yoghurt yang baik untuk diet. Berikut ini beberpa perbedaan yoghurt yang wajib atau perlu anda ketahui :

  • Meskipun hampir semuanya yoghurt itu memiliki rasa yang asam, tapi tak semuanya yoghurt rendah lemak. Padahal bagi yang sedang melakukan program diet harus menghindari mengkonsumsi lemak secara belebihan. Lemak pada yoghurt ini tergantung pada susu yang anda gunakan. Karena itulah cara membuat yoghurt untuk diet harus menggunakan susu yang rendah lemak.
  • Jika anda seorang yang sedang melakukan program diet dengan mengkonsumsi yoghurt, maka sebaiknya anda harus memperhatikan dulu keterangan yang terdapat pada kemasan yoghurt yang sudah anda beli. Terutama keterangan dari rasa yoghurt. Jika tertulis ‘yoghurt strawberry’ maka kemungkinan besarnya yoghurt itu ditambahkan bahan buah strawberry yang memang sangat baik untuk diet. Tapi jika tertulis ‘yoghurt rasa strawberry, maka ada baiknya anda lebih baik menghindari membeli yoghurt tersebut itu karena kemungkinannya yoghurt itu hanya ditambahkan perasa saja bukan buah segar.
  • Meskipun anda melakukan program diet dengan mengkonsumsi yoghurt anda juga tetap harus memperhatikan dosis-dosis yang diperbolehkan untuk mengkonsumsi yoghurt setiap harinya. Dalam sehari itu anda cukup mengkonsumsi 200-400 ml yoghurt saja. Cara membuat yoghurt sendiri pun juga lebih dianjurkan dibandingkan membeli yoghurt kemasan yang dibeli di supermarket.


Baca artikel sebelumnya : 14 Salad Sayur untuk Diet Sehat Anda yang Wajib Dicoba

Itulah Cara Membuat Yoghurt untuk Diet Sehat dan Mudah  yang baik untuk program diet anda. Anda bisa mengikuti cara mudah membuat yoghurt untuk diet diatas tersebut dan menyimpan sebagian hasil fermentasinya yang berwarna kuning sebagai starter. Sehingga apabila anda ingin membuatt yoghurt lagi, anda tak perlu melakukan cara membuat yoghurt dari awal.

Sumber : dietsehat.co.id

Tidak ada komentar