Info News

14 Salad Sayur untuk Diet Sehat Anda yang Wajib Dicoba

Salad Sayur untuk Diet - Saat melakukan program diet, banyak sekali orang yang lebih memilih untuk mengkonsumsi menu makanan dengan kalori yang rendah. Ada banyak menu makanan yang rendah kandungan kalorinya, bergantung dari bagaimana anda mengolah bahan-bahan tersebut. Salah satu menu makanan diet yang terbaik tentunya adalah aneka jenis sayur dan juga salad menjadi pilihan menu makanan tepat untuk anda yang sedang menjalani program diet saat ini. Sayuran mempunyai banyak sekali kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, sebagai referensinya, berikut ini adalah kumpulan resep-resep salad sayur dan buah untuk program diet yang tidak hanya sehat, mudah dibuat, tetapi juga memiliki rasa yang sangat enak untuk anda santap.

Baca juga : 13 Cara Memasak Kentang untuk Diet Sehat yang Mudah Anda Coba


Salad  Sayur Bagus untuk Diet



14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
1. Salad appcat
Salad adalah salah satu menu makanan vegetarian yang sangat lezat, nikmat dan mengandung banyak nutrisi penting dari bahan-bahan sayur yang digunakan. Beberapa sayur berwarna memiliki kandungan beta karoten, sementara sayuran lainnya mengandung mineral, vitamin dan juga serat tinggi untuk membantu anda dalam menurunkan badan lebih cepat dengan cara yang cukup menyenangkan. Penggunaan tauge dalam salad juga menjadi sumber protein yang cukup baik untuk tubuh anda dan sehat untuk sistem pencernaan.

Bahan-bahan salad appcat :

  • 1 buah wortel
  • 1 batang seledri
  • 1 buah apel
  • 4 cangkir tauge yang sudah dicuci bersih
  • 1/2 cangkir biji bunga matahari


Bahan-bahan saus salad :

  • 1 sendok makan daun ketumbar, cincang halus
  • 1 sendok makan air jeruk nipis
  • 2 sendok makan minyak biji bunga matahari
  • 1/2 sendok teh kecap asin atau kecap ikan
  • 1/2 sendok teh minyak wijen
  • 1 sendok teh jahe parut
  • Yogurt secukupnya


Cara membuat salad appcat :

  1. Langkah yang pertama, potong sayur wortel menjadi bentuk korek api dengan ukuran tipis dan potong juga seledri dengan ukuran yang sama dengan wortel.
  2. Potong-potong buah apel dan campurkan dengan irisan wortel serta seledri, kemudian tambahkan dengan yogurt secukupnya.
  3. Tambahkan juga dengan tauge dan biji bunga matahari, setelah itu campur kembali hingga rata.
  4. Untuk sausnya, campurkan semua bahan dan tambahkan dengan sedikit lada, kemudian tuang ke dalam campuran salad, dan aduk rata lalu sajikan.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
2. Salad brokoli
Salad mengandung zat antioksidan tinggi, mineral dan juga vitamin yang berlimpah untuk kebutuhan gizi anda saat diet. Salad brokoli ini tak hanya nikmat, tapi cara membuatnya juga sangat praktis lho. Beberapa kandungan nutrisi didalam salad brokoli ini diantaranya adalah vitamin A, vitamin c, vitamin K, asam pantotenat, vitamin B2, kromium, folat, fosfor, serat serta potassium. Buncis yang juga digunakan dalam salad akan sangat berguna untuk mengontrol rasa lapar anda dan sangat efektif dalam menurunkan berat badan anda.

Bahan-bahan salad brokoli :

  • 1/4 cangkir yogurt
  • 500 gram buncis
  • 1 sendok makan jus lemon
  • 250 gram brokoli segar
  • 1/3 cangkir keju cincang atau parut
  • 1 siung bawang putih, cincang
  • 1/4 sendok teh merica
  • 1/2 cangkir paprika merah, cincang


Cara membuat salad brokoli :

  1. Campurkan keju cincang atau parut dengan yogurt, jus lemon, bawang putih dan juga lada dalam mangkuk hingga rata.
  2. Tambahkan juga dengan buncis yang sudah dipotong-potong, brokoli dan paprika, kemudian campur sampai merata, siap untuk disajikan.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
3. Salad pelangi
Salad yang satu ini sangat cocok dikonsumsi oleh anak-anak yang umumnya agak susah untuk mengkonsumsi sayur. Seperti namanya, salad ini juga sangat kaya akan aneka warna sehingga akan menarik perhatian sang buah hati anda dan juga seluruh anggota keluarga anda. Kandungan yang ada didalam salad ini ialah vitamin A, vitamin C, karetonoid, fitokimia, mengandung sifat anti inflamasi dan rendah akan kalori.

Bahan-bahan salad pelangi :

  • 1/2 cangkir paprika, buang biji dan potong dadu
  • 1/2 cangkir brokoli cincang
  • 1 cangkir wortel parut atau iris halus
  • 2 cangkir lobak, potong dadu
  • 2 cangkir krim rendah lemak
  • 50 gram bawang putih, cincang halus


Cara membuat salad pelangi :

  1. Masukkan semua bahan seperti paprika, brokoli, wortel, lobak ke dalam mangkuk, kemudian tambahkan bawang putih cincang dan juga krim, lalu aduk sampai tercampur merata.
  2. Untuk penambah rasa, anda bisa tambahkan lada dan juga sedikit saja garam serta campurkan kembali sampai merata, siap untuk disajikan.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
4. Salad wortel madu lemon dreesing
Salad Sayur Untuk Diet yang selanjutnya ialah salad wortel madu lemon dressing. Selada ini bercitarasa manis yang berpadu dengan rasa asin yang dihasilkan dari almond. Kandungan salad ini sangat lengkap seperti vitamin A dari wortel yang menjadi penghasil zat betakaroten, nutrisi madu yang sangat berlimpah seperti antioksidan dan juga anti inflamasi, klorofil dari daun peterseli serta masih banyak lagi kandungan nutrisi-nutrisi lainnya yang sangat baik untuk sistem pencernaan dan menu makanan diet anda sehari-hari.

Bahan-bahan salad :

  • 2 sendok teh minyak zaitun
  • 1 1/2 sendok teh madu
  • 2 sendok teh cuka apel atau cherry
  • 1/4 sendok teh garam yodium
  • 2 sendok teh sari jeruk lemon
  • 1/2 kg wortel, kupas dan parut
  • 1/2 cangkir kismis
  • 1/4 cangkir almond
  • 1 sendok teh seledri cincang


Cara membuat salad :

  1. Siapkan mangkuk, kemudian masukkan minyak zaitun, cuka, jus lemon, madu dan juga garam, setelah itu campur merata.
  2. Tambahkan juga dengan wortel parutan, kismis, almond serta seledri cincang, lalu aduk kembali hingga merata, dan siap untuk disajikan.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
5. Salad kubis buttermilk
Sajian salad yang satu ini sangat cocok sekali untuk dijadikan menu tambahan saat anda menyantap daging steak tanpa lemak. Sementara itu saus yang terbuat dari krim ini akan menambah citarasa salad dan tidak menjadi masalah jika anda ingin menyantapnya dalam jumlah porsi yang banyak.

Bahan-bahan salad kubis buttermilk :

  • 1/2 kubis hijau
  • 1/2 kubis merah
  • 1 buah wortel ukuran besar
  • 1/2 bawang bombay merah atau biasa
  • 2 siung bawang merah biasa
  • 1/2 cangkir kismis
  • 2 sendok teh cuka putih
  • Garam secukupnya
  • Lada putih secukupnya
  • Bawang merah cincang untuk hiasan


Bahan-bahan buttermilk :

  • 3/4 cangkir mayonaise rendah lemak
  • 1/4 cangkir krim asam
  • 1/2 cangkir buttermilk
  • 1/2 sendok makan seledri, cincang halus dengan batangnya
  • 1/2 sendok makan bawang bombay segar, cincang halus
  • Garam secukupnya
  • Lada secukupnya


Cara membuat salad kubis buttermilk :

  1. Tahap yang pertama ialah membuat saus buttermilk. Siapkan mangkuk, campur mayonaise, buttermilk dan juga krim asam, kemudian aduk sampai merata.
  2. Tambahkan juga dengan seledri cincang dan bawang cincang.
  3. Tambahkan dengan garam dan juga lada secukupnya, kemudian simpan terlebih dulu dalam lemari es.
  4. Robek-robek kubis hijau dan kubis merah, kemudian masukkan ke dalam mangkuk yang besar.
  5. Tambahkan wortel parutan atau iris serta bawang bombay dan juga bawang merah, kemudian aduk sampai merata.
  6. Tambahkan juga cuka, kismis, lada dan garam, kemudian campur kembali hingga merata.
  7. Susun salad kedalam mangkuk kecil, setelah itu tuangkan dengan saus buttermilk, dan kemudian hias dengan taburan bawang cincang, sajikan.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
6. (Inslata Rossa) Salad tomat wortel dan bawang
Salad jenis ini merupakan hidangan khas negara Italia dengan warna merah yang super menyegarkan yang juga sangat cocok disajikan dengan pasta untuk sebagai penambah karbohidrat dalam menu diet anda. Untuk persiapan membuat salad ini juga hanya dibutuhkan sekitar 15 menit saja, sehingga cocok juga untuk anda jadikan menu sarapan atau makan malam anda.

Bahan-bahan inslata rossa :

  • 2 buah tomat ukuran besar atau 16 buah tomat ceri
  • 4 buah wortel
  • 1 bawang bombay merah, iris tipis
  • Garam secukupnya
  • Lada secukupnya
  • Anggur merah secukupnya
  • 2 sendok teh minyak zaitun
  • Kemangi segar secukupnya


Cara membuat :

  1. Jika anda memakai tomat besar, iris tipis-tipis tomat dengan bentuk melintang, jika memakai sayur tomat ceri maka bagi jadi 2 hingga 4 bagian.
  2. Iris tipis-tipis wortel dengan bentuk seperti korek api, kemudian masukkan ke dalam mangkuk.
  3. Tambahkan irisan tomat, bawang bombay, garam dan juga lada secukupnya, kemudian aduk sampai merata.
  4. Tambahkan juga minyak zaitun dan daun kemangi, kemudian aduk kembali sampai merata.
  5. Terakhir, tambahkan buah anggur dan aduk sampai merata kembali.
  6. Sajikan salad ini kedalam piring saji untuk langsung disantap atau juga disajikan dengan pasta kesukaan anda.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
7. Salad seledri peterseli dengan kismis
Salad nikmat yang selanjutnya yaitu dari perpaduan 2 jenis sayur-sayuran berwarna hijau yaitu seledri dan juga peterseli serta kismis. Sajian salad ini sangat cocok sekali dijadikan menu makanan pendamping berbagai hidangan berat seperti daging. Dalam salad ini telah mengandung kalori, monofat, karbohidrat, serat, protein, zat besi, kalsium serta natrium dan juga beberapa mineral menyehatkan lainnya untuk kebutuhan diet anda.

Bahan-bahan salad seledri peterseli :

  • 1/4 cangkir kismis
  • 1 1/3 cangkir daun peterseli segar
  • 2 1/3 cangkir daun seledri
  • 2 1/2 sendok makan cuka putih
  • 1/4 sendok teh garam beryodium
  • 1/4 sendok teh lada hitam
  • 4 sendok teh minyak zaitun


Cara membuat salad seledri peterseli :

  1. Tuangkan cuka dan kismis kedalam mangkuk kecil, kemudian panaskan didalam microwave selama 1 menit saja.
  2. Tiriskan kismis dan kemudian masukkan ke dalam mangkuk bersama dengan 1 sendok makan air rendaman cuka, sedangkan sisa cuka lainnya dibuang saja.
  3. Tambahkan daun seledri, peterseli dan aduklah sampai merata.
  4. Tambahkan juga garam , lada hitam serta minyak zaitun, kemudian aduk kembali sampai merata.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
8. Spring salad (asparagus, lobak, kacang polong)
Bahan-bahan spring salad :

  • 1 cangkir daun mint segar, robek-robek
  • 1 cangkir lobak, potong memanjang
  • 1 cangkir asparagus, potong-potong
  • 1 ons kacang polong
  • 1 1/2 sendok makan mentega tawar
  • 1 sendok teh parutan kulit buah lemon atau lemon zest
  • 1/2 sendok teh lada hitam
  • 1/2 sendok teh garam yodium
  • 2 cangkir arugula
  • 2 cangkir peterseli
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 5 sendok teh jus lemon segar


Cara membuat :

  1. Panaskan air didalam panci sampai mendidih, kemudian masukkan asparagus, lobak dan juga kacang polong, setelah itu masak sampai 3 menit.
  2. Tiriskan sayuran dan kemudian masukkan ke dalam mangkuk yang sudah diisi oleh es batu lalu diamkan saja selama 2 menit dan tiriskan.
  3. Panaskan kembali panci dengan berukuran kecil, kemudian lelehkan mentega dan biarkan selama 2 menit saja sampai berubah warna menjadi agak kecoklatan.
  4. Tuangkan kedalam campuran sayur, kemudian tambahkan arugula, peterseli dan juga daun mint, setelah itu aduk sampai merata.
  5. Tambahkan juga garam. lada, minyak zaitun dan juga 1 sendok makan jus lemon serta parutan kulit jeruk lemon, lalu aduk kembali, siap untuk disajikan.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
9. Salad mentimun daun selada
Salad Sayur Untuk Diet yang selanjutnya yaitu salad mentimun daun selada. Sajian menu salad ini tak hanya menyehatkan dan bahkan mudah untuk membuatnya. Tetapi, tambahan keju feta dalam menu salad ini akan menambah tekstur serta variasi rasa yang begitu sangat lezat. Dalam menu salad ini mengandung kalori, polyfat, protein, lemak, serat, karbohidrat, kalsium, besi dan sodium.

Bahan-bahan salad mentimun daun selada :

  • 4 cangkir selada, cincang kasar
  • 2 1/2 cangkir mentimun, potong dadu
  • 1/2 cangkir kacang almond panggang, cincang kasar
  • 2 ons keju feta, parut atau cincang kasar
  • 2 sendok makan dill segar, cincang
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 2 sendok makan cuka anggur putih
  • 1 sendok teh mustard dijon
  • 1/2 sendok teh garam yodium
  • 1/2 sendok teh lada hitam


Cara membuat salad mentimun daun selada :

  1. Siapkan wadah atau mangkuk besar, kemudian campurkan selada, mentimun, almon dan juga keju feta, lalu aduk sampai merata.
  2. Tambahkan dill, kacang almond, minyak zaitun, cuka anggur putih, mustard, garam dan juga lada lalu campur hingga merata kembali.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
10. Salad bit dan lemon
Dalam setiap porsi menu salad ini mengandung 147 kalori, 9 gram lemak, 3 gram protein, 4 gram karbohidrat, 14 gram serat, 4 gram kolesterol, 3 mg zat besi, 1 mg sodium, 254 mg kalsium, 44 mg gula dan juga 9 gram polyfat.

Bahan-bahan salad bit lemon :

  • 4 buah bit ukuran besar, panggang dan kupas
  • 1 sendok makan gula pasir
  • 2 buah lemon ukuran besar, ambil 3/4 cangkir sarinya
  • 1/2 cangkir peterseli
  • 1 1/2 ons keju kambing, hancurkan
  • 1/4 cangkir kenari cincang
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 3/8 sendok teh garam yodium
  • 1/4 sendok teh lada hitam


Cara membuat salad bit lemon :

  1. Siapkan saja mangkuk kecil, kemudian campurkan sari lemon dengan gula dan setelah itu diamkan dalam suhu kamar selama 1 jam.
  2. Iris buah bit berbentuk melintang ukuran 1/8 inch atau sesuai dengan selera dan susun dalam mangkuk saji.
  3. Siram dengan campuran sari lemon, dan taburan peterseli, taburan keju serta kenari cincang.
  4. Taburi juga dengan garam serta lada, lalu tuang minyak zaitun, dan siap untuk sajikan.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
11. Salad kacang panjang seledri keju
Salah satu resep menu salad ini juga cukup mudah sekali untuk dibuat yakni dengan hanya menggabungkan beberapa bahan-bahan seperti kacang panjang, selada, paprika, seledri dan bahan-bahan lainnya yang mengandung mikronutrien serta rendah akan lemak. Kacang panjang sendiri sangat baik untuk program diet dengan kandungan mencapai 100 kalori, sementara selada merupakan bahan umum untuk menu salad yang berperan penting dalam menurunkan berat badan anda. Untuk anda yang tidak terlalu menyukai mayonaise dan juga keju, bisa mengurangi jumlah takarannya kedalam salad ini.

Bahan-bahan salad :

  • 1 cangkir kacang hijau
  • 2 cangkir mayonaise
  • 1/2 cangkir paprika merah, potong-potong
  • 1/2 cangkir seledri, potong-potong
  • 2/3 cangkir selada
  • Keju cheddar parut secukupnya
  • 1/2 cangkir seledri
  • Selada merah secukupnya
  • Lada secukupnya
  • Garam yodium secukupnya


Cara membuat salad :

  1. Siapkan mangkuk, kemudian masukkan mayonaise,  garam, merica, seledri dan juga paprika merah, lalu aduk sampai tercampur merata.
  2. Tuangkan campuran ini kedalam mangkuk yang sudah diisi dengan kacang polong dan juga keju, kemudian aduk sampai merata.
  3. Tambahkan juga selada cincang dan kemudian siap untuk disantap.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
12. Salad selada raspberry
Salad Sayur Untuk Diet berikutnya adalah menu salad selada raspberry. Salad yang satu ini tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda, tetapi juga bisa membuat kulit anda lebih sehat, lembut dan juga kencang. Salad ini mempunyai citarasa lezat dan manis yang akan menjadi pilihan menu pencuci mulut nikmat anda sekaligus menyehatkan. Dalam salad ini juga telah menggunakan kacang almond yang bermanfaat untuk tubuh seperti kandungan biotin, vitamin B2, vitamin E serta beberapa mineral seperti fosfor, mangan, magnesium serta tembaga yang sekaligus membantu dalam proses penurunan berat badan. Sementara raspberry sendiri sangat kaya akan flavonol, anthocyanin, tanin dan juga antioksidan untuk menetralkan toksin didalam tubuh anda.

Bahan-bahan salad :

  • 1 cangkir raspberry segar
  • 4 cangkir selada, sobek-sobek
  • 2 cangkir almond panggang, cincang
  • 1/2 cangkir selai raspberry
  • 1/4 cangkir anggur putih
  • 1/4 cangkir madu
  • 2 sendok makan minyak sayur


Cara membuat salad :

  1. Siapkan blender, kemudian masukkan anggur putih, buah raspberry, madu, minyak sayur dan juga almond, lalu haluskan semuanya.
  2. Susun sayuran kedalam mangkuk salad dan tuangkan saus ke dalam mangkuk serta tambahkan selai raspberry dan kemudian aduk sampai merata, siap untuk dinikmati.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
13. Quinoa salad
Salad quinoa sangat terkenal dan sangat mudah untuk membuatnya. Kandungan gizi lengkap didalam salad ini berasal dari perpaduan beberapa bahan-bahan seperti mentimun, minyak zaitun, paprika dan juga tomat. Minyak zaitun sangat bermanfaat untuk kesehatan, sedangkan berbagai macam sayur-sayuran mengandung folat serta mineral dan serat yang tinggi. Salad ini menjadi salah satu menu makanan diet terbaik untuk mencegah anda makan secara berlebihan, karena akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Bahan-bahan salad quinoa :

  • 1 cangkir biji gandum panggang
  • 1 paprika kuning, potong dadu
  • 1 buah tomat, potong  dadu
  • 1/2 buah mentimun, potong dadu
  • 1 sendok makan peterseli cincang
  • 1 sendok makan daun mint cincang
  • 2 siung bawang putih cincang
  • 2 sendok makan jus lemon
  • 1 sendok teh bubuk lada hitam
  • 1 sendok teh garam
  • 2 cangkir air
  • 2 sendok makan minyak zaitun


Cara membuat salad quinoa :

  1. Rebus air didalam panci dan tambahkan 1/2 sendok teh garam, kemudian tuang biji gandum atau biji-bijian lain kesukaan anda dan kurangi panasnya saat air sudah mendidih.
  2. Sesudah masak, tutup panci lalu biarkan air menyerap dalam biji gandum selama 15 sampai 20 menit.
  3. Tuangkan biji gandum kedalam loyang atau nampan dan kemudian ratakan supaya cepat dingin.
  4. Campurkan jus lemon dengan bawang putih, minyak zaitun, sisa garam dan juga lada, kemudian aduk hingga merata.
  5. Susun biji gandum, paprika, mentimun, daun minta dan juga peterseli kedalam mangkuk salad dan kemudian tuangkan saus yang sudah dibuat tadi.


14 Salad Sayur Untuk Diet Sehat yang Wajib Dicoba, 10 Makanan Untuk Diet Herbalife Ampuh Dan Mengenyangkan, resep dressing salad rendah kalori2214 salad sayur untuk diet sehat
14. Salad lobak, wortel dan kubis
Resep menu salad yang satu ini juga mempunyai nilai gizi yang sangat tinggi dan sangat menyehatkan dari perpaduan wortel, kubis, yogurt serta beberapa bahan-bahan lainnya. Kubis menjadi salah satu jenis sayur-sayuran yang baik untuk menurunkan berat badan, sementara yogurt sendiri memiliki kandungan lemak yang rendah dan bahkan menjadi sumber protein tinggi untuk sumber tenaga anda dalam melakukan aktivitas setiap hari. Resep ini sangat baik sekali untuk membangun otot dan juga memperbaiki jaringan dalam tubuh anda.

Bahan-bahan salad :

  • 200 gram kubis cincang halus
  • 1 buah wortel ukuran besar
  • 4 bawang bombay, cincang halus
  • 150 gram yogurt rendah lemak
  • Merica bubuk secukupnya
  • 30 gram lobak, iris tipis
  • 1/3 cangkir kacang panjang
  • 4 sendok makan peterseli cincang
  • Kacang tanah panggang atau goreng secukupnya


Cara membuat salad :

  1. Siapkan mangkuk, campurkan kubis dan yogurt, merica, peterseli, kacang panjang hingga merata.
  2. Taburi dengan lobak kacang tanah, wortel dan juga peterseli, kemudian siap untuk disajikan.


Baca artikel sebelumnya : 11 Minuman Sehat untuk Diet Super Ampuh, Aman dan Murah

Itulah informasi seputar Salad Sayur untuk Diet anda hari ini dan seterusnya. Semoga bermanfaat dan silahkan anda coba lakukan dirumah sendiri. Terima kasih banyak atas kunjungan kalian disini...

Sumber : dietsehat.co.id

Tidak ada komentar