Info News

Cara Diet Aman dan Sehat Turunkan Berat Badan, tanpa Membahayakan Kesehatan

Cara Diet Sehat Turunkan Berat Badan Tanpa Bahayakan Kesehatan, 15 Cara Diet Aman Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu, 11 Cara Diet Sehat & Alami yang Wajib Kamu Tahu! - Harian Gadis

Cara Diet yang Aman untuk Turunkan Berat Badan, tanpa Bahayakan Kesehatan - Ingin punya berat badan ideal? Sah-sah saja sih kalau Anda ingin mendapatkannya dengan cara diet. Tetapi, hati-hati, Anda harus pintar-pintar dalam memilih program diet yang tepat. Sebab, salah dalam memilih cara diet, bukannya berat badan anda menurun, justru malah sebaliknya, sehingga timbangan Anda melonjak dari yang sebelumnya. Bahkan ada beberapa program diet yang ekstrim dan bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Baca juga : Pilih Diet Cepat atau Diet Sehat?

Maka dari itulah, Anda harus menjalani program diet sehat supaya berat badan turun dan kesehatan tubuh tidak terganggu. Lalu, bagaimana program diet sehat tetapi ampuh untuk membuat berat badan turun?

Panduan Diet Sehat tanpa Membahayakan Kesehatan

Pada dasarnya, kelebihan berat badan itu terjadi akibat terlalu banyaknya kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sementara, kalori yang dikeluarkan tubuh tidak sebanding dengan kalori yang masuk, sehingga kalori tersebut menumpuk didalam, dan berubah menjadi lemak. Akhirnya, lemak tersebut itulah yang membuat perut Anda buncit dan ukuran paha serta lengan anda bertambah besar.

Meskipun Anda sangat ingin mendapatkan berat badan ideal, sebaiknya Anda pilih program diet yang tidak membahayakan kesehatan tubuh. Tidak sulit kok, untuk menerapkan program diet sehat, karena pada dasarnya semua orang atau mau yang kelebihan berat badannya atau tidak, itu harus melakukan program diet agar terhindar dari berbagai jenis penyakit kronis. Lalu, apa saja panduan-panduan untuk menjalani diet sehat?

1. Pilih makanan yang tepat, jangan sampai melewatkan waktu makan
Langkah yang pertama untuk menerapkan program diet sehat dalam keseharian Anda, ialah dengan memilih menu makanan yang Anda konsumsi. Hindarilah makanan yang berlemak dan mengandung gula tinggi. Makanan tersebut itu memiliki nilai kalori yang sangat tinggi sehingga buruk bagi tubuh. selain itu juga, makanan kemasan dan gorengan tidak baik untuk anda makan. Makanan-makanan seperti itu hanya akan menggagalkan program diet sehat Anda saja.

Sebaliknya, kalau Anda ingin menjalani diet sehat, maka perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran. Tapi, bukan berarti Anda harus menghindari makan nasi ataupun makan lauk-pauk ya. Semua menu makanan itu tetap kok diperlukan bagi tubuh, namun Anda harus mengatur porsinya dengan baik.

2. Atur porsinya sesuai dengan kebutuhan
Setelah memilih menu makanan yang tepat, maka yang harus anda lakukan selanjutnya ialah mengatur porsi makanan tersebut. Anda harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari tubuh. Tentu, ini tidak bisa sembarangan untuk menghitungnya. Kalau Anda kesulitan Anda bisa konsultasikan hal tersebut ini dengan ahli gizi. Tapi, bagi Anda yang mempunyai berat badan, biasanya akan diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan sebanyak 1500 kalori.

Ingat, dalam satu kali makan Anda harus menyeimbangkan semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh, sesuai dengan prinsip gizi seimbang, yakni ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan juga mineral. Jadi, dalam satu kali makan itu Anda harus mengkonsumsi makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur satu mangkuk, dan buah sebagai selingan. Anda bisa menerapkan porsi makanan tersebut sesuai dengan ilustrasi gizi seimbang berikut ini.

Cara Diet Aman dan Sehat Turunkan Berat Badan, tanpa Membahayakan Kesehatan

3. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat
Seberapa seringkah Anda menambahkan gula didalam makanan ataupun minuman Anda? Banyak sebagian orang yang tidak tahu seberapa banyak ia mengkonsumsi gula dalam satu hari. Padahal, gula dan makanan-makanan yang manis adalah makanan penyebab berat badan berlebih, dan itu tentu saja buruk bagi kadar gula dalam darah Anda.

Mulai sekarang, sebaiknya anda mengganti gula dengan pemanis yang memiliki kalori lebih rendah, tapi tidak kalah manisnya dengan gula. Sekarang ini sudah banyak pemanis buatan yang memiliki kalori yang rendah, aman bagi kadar gula darah, dan juga tidak bikin timbangan berat badan makin melonjak.

4. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan
Diet sehat tidak bisa berhasil jika tidak melakukan olahraga. Saat ini, olahraga itu sudah menjadi kebutuhan, bukan lagi sebagai kewajiiban Anda. Tubuh butuh mengeluarkan dan juga membakar kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Cara Diet Aman dan Sehat Turunkan Berat Badan, tanpa Membahayakan Kesehatan

Kalau bukan dengan berolahraga rutin, dengan cara apa lagi tumpukan-tumpukan kalori yang berbentuk lemak ini bisa dihilangkan? Cobalah untuk membiasakan diri berolahraga rutin setiap hari, ya setidaknya 30 menit. Untuk memulainya, Anda bisa berjalan-jalan santai atau juga jogging selama 30 menit di area rumah.

5. Menerapkan pola hidup sehat
Setelah mengatur pola makan dan berolahraga rutin, diet sehat harus disempurnakan dengan cara menerapkan pola hidup yang baik secara keseluruhan. Apa sajakah pola hidup yang baik itu? Misalnya saja tidur dengan cukup dan hindari kebiasaan begadang. Lalu, hindari juga mengkonsumsi alkohol yang berlebihan serta jangan merokok. Hal-hal tersebut itu akan membantu program diet sehat Anda berjalan dengan mudah dan berhasil.

Baca artikel sebelumnya : Sembarangan Menjalani Program Diet OCD, Justru Malah bikin Berat Badan Naik

Mudah sekali bukan, menerapkan program diet sehat? Jadi, siapkah Anda untuk memiliki berat badan yang ideal?

Sekian dan terima kasih sudah menyimak artikel tentang Cara Diet yang Aman untuk Turunkan Berat Badan, tanpa Bahayakan Kesehatan ini. Semoga bermanfaat...

Tidak ada komentar