Info News

15 Cara Diet yang Aman Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

15 Cara Diet Aman Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu, 16 Cara Diet Tanpa Olahraga Dengan Cepat Dalam Seminggu, 15 Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat

15 Cara Diet Aman Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu - Tubuh  langsing dan ramping dan dengan berat badan yang sangat ideal merupakan dambaan bagi setiap wanita saat ini. Upaya apapun pasti akan mereka lakukan demi untuk mendapatkan tubuh langsing dan juga ramping, seperti yang mereka dambakan. Sedikit saja lemak yang tampak pada bagian tubuhnya, membuat para wanita pusing dan bahkan ingin segera menghilangkannya. Tak hanya menyebabkan tubuh menjadi terlihat gendut dan berat badan yang kurang ideal, namun juga berimbas pada kesehatan tubuh. Banyak masalah kesehatan yang timbul dari timbunan lemak di dalam tubuh jika terus dibiarkan.

Oleh karena itulah, banyak sekali metode-metode yang mereka lakukan, mulai dari yang kurang sehat dan yang menyehatkan. Tak jarang juga ada saja wanita yang melakukan metode sedot lemak atau juga minum obat-obatan. Hal itu dilakukan karena metode-metode tersebut bisa menghilangkan lemak ditubuh hanya dalam waktu yang sangat singkat. Dengan melakukan metode-metode tersebut maka dalam sekejap pun mereka akan mendapatkan tubuh yang sexy nan indah tanpa harus bersabar menunggu waktu yang cukup lama. Apalagi jika wanita tersebut mempunyai riwayat obesitas. Tapi perlu anda ketahui bahwa cara- cara tersebut sangat berbahaya sekali bagi kesehatan.

Baca juga : Rahasia Cara Diet tanpa Berolahraga Hanya dalam Seminggu

Meskipun diet cara- cara tersebut itu memang mampu menurunkan berat badan hanya dalam waktu yang singkat tapi memiliki segudang bahaya yang bisa mengganggu kesehatan mereka. Dan, tentunya tidak semua orang cocok akan cara- cara tersebut. Sejumlah bahaya seperti gangguan kesehatan atau bahkan kematian bisa terjadi. Dengan adanya bahaya yang bisa muncul karena diet yang kurang sehat ini meskipun dengan hasil yang memuaskan, sebaiknya pilihlah program diet sehat yang alami dan tidak mempunyai efek samping apapun. Dan supaya anda lebih paham mengenai diet yang aman dan sehat yang benar dan sesuai, berikut ini adalah cara- cara mudah yang bisa anda aplikasikan dalam menjalankan diet aman supaya berhasil dan berjalan dengan lancar.

Cara-cara Diet Aman

1. Timbang terlebih dahulu
Untuk menjalani program diet sehat yang tidak berefek samping berbahaya dan banyak manfaatnya, anda diharuskan untuk menimbang berat badan terlebih dahulu. Hal ini dilakukan guna mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada didalam tubuh anda. Selain itu supaya anda lebih merasakan hasil dari pencapaian dietnya.

2. Perhatikan kesehatan tubuh
Sebelum anda menjalani program diet yang sehat anda diwajibkan untuk berkonsultasi dahulu ke dokter. Sebab, selain untuk mengetahui jenis program diet apa saja yang cocok untuk melalui kondisi kesehatan anda saat itu, segala macam bentuk program diet apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang mempunyai kesehatan tubuh yang normal dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu juga, sebelum anda memulai diet terrsebut, carilah banyak-banyak informasi dan cari tahu juga bagaimana diet ini akan mengubah tubuh anda. Selain itu, persiapkan diri anda apakah benar-benar berubah secara drastis.

3. Perhatikan selalu asupan anda
Ketika anda menjalani program diet sehat, perlu diingat bahwa anda harus selalu memperhatikan dan mencermati makanan ataupun juga minuman apa saja yang boleh dikonsumsi dan yang tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya adalah minuman berenergi. Berhati- hatilah dengan jenis minuman yang satu ini ketika anda sedang menjalankan program diet sehat demi membakar lemak tubuh secara efektif. Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman yang satu ini bisa menggagalkan proses diet anda.

4. Selalu sarapan
Sarapan adalah awal dari hidup keseharian manusia. Tubuh kita membutuhkan sebuah nutrisi penting setiap harinya termasuk juga untuk membakar lemak kita membutuhkan nutrisi, oleh karena itulah selalu sarapan dan jangan pernah untuk berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan pagi. Sarapan yang dianjurkan yaitu sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap tapi rendah kalori, sehingga tubuh pun bisa membakar lemak dengan baik.

5. Minum air putih
Air putih dibutuhkan oleh tubuh bukan hanya sekedar untuk menjaga tubuh dan memenuhi asupan jumlah ion dan mineral saja supaya terhindar dari dehidrasi, namun juga membantu tubuh untuk proses detoksifikasi dan proses metabolisme serta pembakaran lemak dibagian perut, paha dan juga betis. Selain itu juga dengan mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur, maka akan membantu proses memperlambat penuaan dini dan bisa mengencangkan kulit.

6. Perhatikan asupan nutrisi
Bukan hanya menu makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung proses program diet sehat, tapi asupan nutrisi dari makanan pun juga perlu diperhatikan. Seperti kandungan vitamin, protein dan juga asam omega-3 yang harus anda perhatikan. Awalnya memang akan terasa cukup berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, tetapi anda harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi menu makanan- makanan sehat dengan begitu anda akan merasakannya.

7. Tidur yang cukup
Tidur juga membantu membakar lemak pada tubuh yang menumpuk, asalkan tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, anda bisa membakar kurang lebih sekitar 45-115 kalori per jamnya. Hal ini tergantung juga dari berat badan serta timbunan lemak yang ada ditubuh anda tak terkecuali di bagian paha. Sehingga dengan cara mengatur waktu tidur yang cukup, maka anda bisa membakar lemak di tubuh secara efektif tanpa harus capek-capek melakukan hal- hal yang berat.

8. Hindari stres
Lemak yang menumpuk dibagian tubuh itu akan sulit dibakar meskipun anda menerapkan beberapa jenis olahraga ataupun juga mengkonsumsi menu makanan dan minuman yang bisa membakar lemak. Karena tubuh yang stres justru akan mengganggu proses metabolisme dan juga pembakaran lemak dalam tubuh. Jadi sebisa mungkin  anda untuk lebih rileks dan santai, yaitu dengan cara cobalah untuk menghindari stress.

Baca artikel terkait : 5 Diet Penurun Berat Badan yang Paling Berbahaya

9. Konsumsi sayuran hijau
Banyak-banyaklah mengkonsumsi sayuran hijau segar. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis dan juga sawi memiliki banyak serat yang baik untuk kesehatan tubuh terutama bagi proses pencernaan. Selain itu juga sayuran hijau bisa membantu membakar lemak dalam tubuh dengan secara efektif. Terutama sangat bagus untuk membakar lemak dibagian lengan, betis, paha dan juga perut.

10. Hindari makanan yang berkalori tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, maka anda juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuh. Tubuh yang indah didapatkan dengan usaha yang cukup keras. Salah satunya adalah dengan cara menghindari semua jenis menu makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan yang mengandung kalori tinggi itu akan membuat pembakaran lemak dan tubuh menjadi sangat lambat, termasuk juga lemak yang menumpuk pada tubuh anda saat menjalankan diet sehat.

11. Disiplin dan konsisten
Ketika anda menjalani program diet sehat selan harus bersabar, karena tidak seperti program diet ekstrim ataupun juga metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis tertentu, diet sehat akan memakan waktu yang lumayan lama. Jadi pastikan bahwa anda menjalankan program diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan supaya program diet yang anda jalankan berhasil dengan baik dan sukses.

12. Konsumsi kacang pistachio
Mungkin belum semuanya orang sering mendengar nama kacang pistachio. Kacang jenis yang satu ini biasanya tumbuh di daerah yang kering dan juga tandus seperti iran. Kcang ini relative lebih mahal ketimbang jenis kacang- kacangan yang lainnya. Kandungan protein didalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang mempunyai kadar kalori sangat rendah. Jadi jika anda memiliki uang lebih, tak ada salahnya untuk mencoba makanan yang satu ini sebagai salah satu cara program diet yang aman.

Baca lainnya : Cara Cermat Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat untuk Kaum Wanita

13. Konsumsi makanan pembakar lemak tubuh
Untuk membuat diet anda berjalan lebih efektif, anda bisa mengkonsumsi makanan yang bisa membakar lemak di tubuh, berikut ini adalah beberapa menu makanan yang bisa anda konsumsi :

  • Buah berry : Ada beragam jenis buah berry yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan yaitu seperti blueberry, raspberry dan juga strawberry. Selain jenis buah berry ini mengandung rendah kalori dan jug flavanoiid, buah ini juga mempunyai kandungan oksidan yang cukup tinggi sehingga mampu menangkal gangguan radikal bebas.
  • Telur : Telur adalah salah satu jenis menu makanan yang kaya akan protein dan juga rendah kalori sehingga banyak para ahli kesehatan yang menganjurkan orang untuk mengkonsumsi telur saat diet.
  • Yoghurt : Adalah salah satu jenis menu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan juga rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt dengan secara rutin setiap hari bisa menurunkan kadar lemak didalam perut sebanyak 81%.
  • The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, tetapi jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, ialah teh hijau atau biasa disebut juga dengan teh olong. The hijau ini mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak didalam tubuh lebih cepat.


14. Kurangi konsumsi makanan kemasan
Makanan kemasan mempunyai kandungan kalori dan juga lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garamnya yang begitu banyak. Selain sangat tidak baik bagi kesehatan karena bisa menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuh anda, mengkonsumsi makanan kemasan bisa merusak proses diet sehat yang sedang anda jalani. Jadi sebaiknya kurangi atau dihindari saat anda sedang diet sehat.

15. Tidak menyerah
Penyakit psikologis yang seringkali dihadapi oleh banyak sebagian orang ketika menjalani diet yakni mudah menyerah karena biasanya mereka ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau bahkan minggu. Padahal normalnya berat badan itu bisa turun dalam waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg saja. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.

Baca artikel sebelumnya ; Inilah Rahasia Cara Diet Wanita ini Ampuh Menurunkan Berat Badannya

Nah, itu saja ulasan 15 Cara Diet Aman Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu. Semoga bermanfaat dan silahkan coba lakukan di rumah anda, siapa tahu hasilnya cukup memuaskan, tapi dengan syarat anda haraus bersabar jika ingin menjalani program diet sehat ini. Terima kasih banyak...

Tidak ada komentar