Info News

11 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Puasa yang Benar

11 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Puasa Yang Benar, 12 Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa, 8 Cara Menurunkan Berat Badan 10 KG dalam 1 Minggu

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Puasa yang Benar - Puasa merupakan salah satu Cara Diet Yang Baik dan sehat untuk menurunkan berat badan. Tak hanya yang beraga muslim saja, hampir semua umat beragama dianjurkan untuk berpuasa diwaktu-waktu yang tertentu. Itu dikarenakan Manfaat Diet bagi kesehatan salah satunya juga bisa anda rasakan dengan cara melakukan puasa.

Baca juga : Diet Tinggi Serat, Cara Sehat Turunkan Berat Badan

Puasa bisa membuat anda terhindar dari beberapa faktor Penyebab Obesitas dan juga penyakit lainnya. Untuk anda-anda yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal dengan puasa, beginilah cara menurunkan berat badan dengan berpuasa yang benar :

1. Perbanyak minum air putih
Manfaat atau Khasiat dari Air Putih Untuk Diet salah satunya didapatkan dari banyaknya kandungan mineral alami yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dan bahkan sudah banyak sekali orang-orang yang sukses menurunkan berat badannya dengan Cara Diet Dengan Air Putih dalam waktu singkat.

Itu sebabnya beberapa organisasi-organisasi kesehatan juga menganjurkan kita untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 hingga 12 gelas per hari. Saat berpuasa anda bisa mengkonsumsi 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur.

2. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat dan protein saat sahur
Untuk yang umat beragama muslim, sahur ini merupakan hal yang di sunahkan saat melakukan puasa di bulan suci ramadhan. Hal itu juga bisa anda lakukan saat melakukan puasa guna menurunkan berat badan. Beberapa menu makanan yang mengandung serat dan juga protein tinggi sangat dianjurkan sekali saat makan sahur.

Makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan dan juga sayuran. Buah Untuk Diet dan Sayuran Untuk Diet juga sangat cocok dikonsumsi sebagai pengganjal perut dalam waktu yang cukup lama. Itu dikarenakan tubuh cenderung membutuhkan waktu lama guna mencerna makanan-makanan segar seperti buah dan salad sayuran mentah.

Sedangkan untuk makanan tinggi protein bisa anda dapatkan dari lauk pauk seperti telur, ikan, atau juga olahan kacang-kacangan.

3. Hindari minum-minuman yang kadar gulanya tinggi
Cara mudah menurunkan berat badan dengan berpuasa selanjutnya yaitu dengan menghindari minum-minuman yang kadar gulanya tinggi. Tak hanya minuman yang memiliki rasa manis, tetapi juga minuman yang bersoda. Karena gula yang masuk kedalam tubuh dengan secara terus-menerus akan membuat program diet anda gagal.

4. Hindari mengkonsumsi lemak jahat
Anda juga perlu menghindari mengkonsumsi makanan-makanan dengan kandungan lemak jahat yang banyak. Jika anda ingin sekali mengkonsumsi daging saat berbuka puasa, anda bisa memilih jenis daging yang tanpa lemak. Beberapa menu makanan-makanan saat melakukan Cara Diet Lemak  lainnya juga bisa anda jadikan menu diet dengan puasa.

Gorengan ini merupakan salah satu menu favorit saat berbuka puasa. Rasanya yang gurih serta crunchy membuat nafsu makan jadi meningkat. Namun anda harus menghindari gorengan saat puasa untuk menurunkan berat badan. Bahaya Gorengan Untuk Diet itu salah satunya ialah terdapat pada kandungan minyak pada makanan gorengan.  Anda juga bisa mengganti menu gorengan ini dengan Menu Makanan Diet Tanpa Minyak yang tetap enak dan juga sehat tentunya.

6. Tetap melakukan olahraga
Meskipun sedang berpuasa anda tetap harus beraktivitas, lho. Beberapa olahraga-olahraga ringan seperti berjalan kaki di sore hari bisa membantu membakar lemak didalam tubuh anda tanpa harus membuat puasa anda gagal.

7. Tidak bermalas-malasan
Puasa seringkali dijadikan sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Padahal sih dengan terus aktif melakukan banyak kegiatan bisa membuat waktu terasa berjalan begitu cepat sehingga rasa lapar pun tidak akan begitu terasa. Cara Menahan Lapar Tanpa Makan ini salah satunya juga dengan melakukan suatu kegiatan seperti berbincanng dengan teman-teman dan lainnya.

8. Istirahat yang cukup
Istirahat seperti tidur siang selama beberapa menit itu juga bisa membantu program diet anda dengan melakukan puasa.

9. Perhatikan menu buka puasa
Usahakan anda mengkonsumsi satu menu berbuka puasa saja. Jangan lebih dari itu. Selain itu juga anda bisa memulai berbuka puasa dengan meminum air putih terlebih dulu supaya tidak mengkonsumsi makanan-makanan lain secara berlebihan.

10. Perhatikan porsi makan saat berbuka puasa
Selain menu berbuka puasa yang diperhatikan, anda juga di wajibkan untuk menperhatikan porsi makanan anda untuk buka puasa. Buat seseorang yang melakukan puasa seharian penuh biasanya melakukan ‘balas dendam’ dengan cara mengkonsumsi banyak sekali makanan saat berbuka pausa. Padahal hal tersebut itu sangat bisa menggagalkan diet.

11. Hindari makann malam
Setelah buka puasa, usahakan anda untuk tidak mengkonsumsi makanan-makanan yang berat lagi. Jika mau, anda biasakan mengkonsumsi susu rendah lemak atau juga minum air putih sebelum tidur.

Baca artikel sebelumnya : 7 Daftar Menu Diet Paleo, Selama Seminggu

Itulah Cara Menurunkan Berat Badan dengan Puasa yang Benar. Sejatinya puasa yang dianjurkan itu sebenarnya memang memiliki segudang banyak manfaat jika dilakukan dengan baik dan benar. Tapi saat ini banyak orang-orang yang tidak melakukan puasa dengan benar. Sehingga puasa tersebut justru membuat berat badan mereka jadi meningkat.

Tidak ada komentar