Info News

Tips Menjaga Kesehatan Wanita Berusia 40 Tahun

Cara Menjaga Kesehatan Lahir dan Batin di Usia 40 Tahun, 4 Tips ampuh untuk kesehatan wanita berusia 40an, 7 Aturan Diet untuk Wanita di Usia 40 Tahun ke Atas

4 Tips ampuh Untuk Kesehatan Wanita Berusia 40an - Selamat datang para wanita yang sudah di usia 40 tahun! Usia dimana wanita sudah mulai memasuki masa senja dengan perkembangan hormon dan metabolisme yang tidak sama dengan saat wanita masih berusia antara 20-30 tahun.

Baca juga : Rahasia Cara Diet tanpa Berolahraga Hanya dalam Seminggu, tanpa Mengurangi Makan

Bagi sebagian besar kaum wanita yang berusia 40 tahun adalah usia dimana sebagian besar dari mereka-mereka mulai mendapatkan masa menopause yang berdampak besar bagi kesehatan mereka. Nah, dibawah ini adalah tips atau cara untuk wanita berusia 40 tahunan dalam menjaga kesehatan tubuh mereka.

Makan-makanan yang sehat
Selain menopause, salah satu hal yang akan menghantui kaum wanita yang berusia 40 tahunan adalah osteoporosis. Oleh sebab itulah, mengkonsumsi makan-makanan yang sehat sangat penting sekali bagi kaum wanita berusia 40 tahunan. Mereka-mereka sangat membutuhkan tambahan sebuah nutrisi cukup seperti serat, kalium, vitamin D dan juga kalsium. Serat akan membantu mereka dalam mengurangi kolesterol. Kalium berguna untuk mencegah penyakit jantung, dan untuk vitamin D serta kalsium akan mampu melindungi mereka dari osteoporosis. Selain nutrisi-nutrisi tersebut, wanita berusia 40 tahunan juga akan membutuhkan fitonutrien yang berfungsi untuk melawan perubahan hormon, mencegah kanker, dan juga menunda penuaan dini.

Rajin berkonsultasi dengan dokter
Tidak ada salahnya juga dengan memulai kebiasaan untuk berkonsultasi bersama dokter. Dokter akan membantu mereka untuk memantau perkembangan kesehatannya termasuk juga memberitahu apakah mereka mempunyai turunan penyakit diabetes, kanker, dan juga jantung. Dokter juga akan memeriksakan kembali alat kontrasepsi yang mereka pakai selama ini.

Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur setiap harinya akan sangat baik bagi kesehatan tubuh mereka. Olahraga akan membantu mereka untuk mengurangi resiko arthritis, osteoporosis, diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan juga obesitas. Yoga dan meditasi yang mereka lakukan dengan rutin juga akan sangat membantu mereka untuk mengurangi stres dan depresi.

Beristirahat dengan cukup
Setidaknya sisihkan waktu sedikit untuk tidur sekitar 7-8 jam sehari. Tidur akan membantu sel-sel tubuh untuk beregenerasi kembali dan juga memperbaiki sistem metabolisme tubuh.

Usia 40 tahun adalah gerbang dimana mereka akan memasuki usia senja. Agar di usia senja mereka tetap sehat dan produktif, maka tidak ada salahnya mereka untuk mulai menerapkan pola hidup sehat demi masa tua yang menyenangkan.

Baca artikel sebelumnya : Khusus Wanita, Lakukan 10 Gerakan ini Agar Abda Makin Hot di Ranjang

Itu saja informasi tentang 4 Tips ampuh Untuk Kesehatan Wanita Berusia 40an. Semoga bermanfaat dan terima kasih banyak atas kunjungannya...

Tidak ada komentar