Info News

Rahasia Cara Senam untuk Mengencangkan Vagina

4 Senam Sederhana untuk Mengencangkan Vagina, 13 Cara Senam Kegel untuk Merapatkan Miss V Wanita Segala Usia, Cara Mengencangkan/Merapetkan Vagina

4 Senam Sederhana untuk Mengencangkan Vagina - Salah satu kecemasan yang dirasakan oleh kaum wanita tetapi enggan untuk diungkapkan yaitu masalah vagina yang tidak lagi rapat seperti dulu. Organ intim (vagina) yang satu ini tentunya sangat mempengaruhi kehidupan seksual bagi seorang wanita dan juga pasangannya. Pasalnya, vagina (miss v) yang sudah tidak kencang lagi bisa membuat para wanita kehilangan kepercayaan dirinya serta kepuasan seksual mereka saat berhubungan seks. Selain itu juga, otot vagina yang mengendur bisa berdampak pada kesehatan mereka.

Tapi jangan khawatir dulu, Anda masih bisa untuk melakukan beragam jenis senam untuk mengencangkan vagina yang terasa mulai kendur. Berikut ini adalah informasi lengkap yang perlu diketahui jika Anda ingin mengencangkan serta mengembalikan keremajaan organ intim Anda.

Baca juga : Tips Rahasia Olahraga Wanita agar Sehat dan Terawat

Tanda-tanda vagina sudah tidak rapat
Tidak seperti otot-otot pada tangan ataupun kaki yang digunakan sehari-hari, otot-otot di sekitar area vagina seperti otot panggul bawah dan juga otot kandung kemih tidak akan begitu terasa ketika otot tersebut mulai melemas. Maka dari itu, perhatikan tanda-tanda di bawah ini. Jika Anda pernah mengalaminya, bisa jadi daerah kewanitaan Anda sendiri sudah tidak kencang lagi seperti dulu.

Inkontinensia urin
Kondisi inkontinensia urin itu terjadi ketika seorang wanita sering mengompol secara tiba-tiba atau juga sulit menahan desakan untuk segera buang air kecil. Salah satu pemicu kondisi seperti ini adalah otot kandung kemih yang biasanya bertanggung jawab dalam mengendalikan laju urin melemah. Akibatnya, otot-otot tersebut kesulitan berkontraksi ketika harus menahan keluarnya air urin.

Sulit mendapatkan kepuasan seksual
Apabila vagina Anda mengendur, Anda dan bersama pasangan anda mungkin akan sulit untuk mencapai klimaks atau sulit mendapatkan kepuasan saat berhubungan intim. Jika posisi atau aktivitas seksual yang biasa Anda lakukan bersama dengan pasangan anda bisa membawa Anda menuju puncak kenikmatan sudah tidak mempan lagi, mungkin faktor penyebabnya adalah vagina yang tidak lagi kencang.

Vagina mudah di masukkan dengan jari atau objek tertentu
Salah satu tips atau cara yang paling mudah untuk melihat apakah vagina anda sudah tidak rapat lagi yaitu dengan memasukkan jari-jari tangan. Jika dua atau tiga jari bisa dengan mudahnya masuk tanpa rasa sakit atau sensasi tertentu, ini berarti otot-otot di daerah kewanitaan Anda tentunya sudah tidak bekerja sebaik dulu lagi.

Penyebab otot vagina tidak lagi kencang
Anda tidak perlu merasa malu apalagi anda kecewa dengan diri sendiri jika mengalami masalah seperti ini. Meskipun jarang sekali dibicarakan secara terbuka, otot vagina yang melemas merupakan sebuah kondisi yang umum dialami oleh wanita. Salah satu faktor penyebabnya yaitu proses penuaan alami. Seiring dengan bertambahnya usia, kadar hormon estrogen wanita akan menurun sehingga otot panggul bawah pun akan jadi melemah. Selain itu juga, bibir vagina akan kehilangan kelenturannya sehingga vagina pun jadi terasa lebih longgar.

Jika Anda masih muda tetapi sudah mengalami masalah seperti ini, tidak perlu khawatir. Organ intim Anda juga bisa merenggang sebab proses persalinan normal. Biasanya wanita yang baru saja melahirkan akan mengalami masalah seperti ini.

Senam mengencangkan vagina

Berapa pun usia atau faktor penyebab vagina Anda tidak lagi rapat, ada cara mudah untuk meremajakan kembali organ kewanitaan Anda tersebut. Silahkan contek beragam jenis senam untuk mengencangkan vagina anda, berikut ini dan buktikanlah sendiri hasilnya.

1. Kegel
Cara melakukan senam Kegel itu sangat mudah. Pertama, Anda harus mengetahui di mana letak otot panggul bawah Anda. Kemudian berpura-puralah anda untuk menahan diri ketika ingin buang air kecil. Otot yang berkontraksi saat Anda sedang menahan kencing adalah otot panggul bawah. Setelah mengetahui letaknya, Anda bisa mulai melatih otot panggul bawah sambil berbaring, duduk, ataupun berdiri. Pastikan juga bahwa kantong kemih Anda sudah kosong. Kemudian, kencangkanlah dan tahan otot tersebut selama lima detik saja. Bernapaslah seperti biasanya selama Anda melakukan senam ini. Lepaskan otot dan berikan jeda selama sepuluh detik saja sebelum mengulanginya lagi.

Jika anda sudah terbiasa melakukan senam Kegel ini, Anda bisa menambah durasi senam kegel saat melatih otot panggul bawah menjadi sepuluh detik saja. Berikan jeda juga selama sepuluh detik pula. Ulangi latihan senam tersebut selama kira-kira lima kali dalam satu sesi senam.

2. Angkat kaki
Baringkan punggung Anda diatas alas yang datar. Kemudian perlahan-lahan, angkat kedua kaki Anda sampai tegak lurus membentuk sudut 90 derajat. Posisikan kedua tangan Anda pada masing-masing sisi tubuh. Tahan posisi ini selama yang Anda bisa mampu atau kira-kira delapan detik saja. Kemudian, turunkan kembali kedua kaki Anda secara perlahan-lahan sampai posisi tubuh Anda berbaring lurus. Ulangi lagi gerakan-gerakan tersebut sampai kira-kira sepuluh kali. Jika sudah terbiasa, Anda bisa mengulangi senam angkat kaki ini hingga tiga sampai lima kali dalam sehari.

3. Squat
Berdirilah dengan tegak. Kemudian buka kaki Anda sampai sedikit lebih lebar dari pinggul Anda. Rentangkan kedua tangan anda ke samping seperti melebarkan sayap. Secara perlahan-lahan, turunkan pinggul Anda sampai kedua lutut menekuk, seolah-olah Anda ingin berjongkok. Pastikan juga bahwa kedua kaki Anda tetap terbuka lebar. Tahan posisi ini sambil mengencangkan otot-otot perut, pinggul, pantat, panggul, dan juga paha selama yang Anda mampu. Setelah itu, anda berdirilah kembali ke posisi semula dan ulangi lagi gerakan ini sampai dua belas kali.

4. Senam pinggul
Baringkan punggung Anda diatas alas yang datar. Tekuk kedua lutut anda dan pastikan kedua telapak kaki Anda menyentuh alas sehingga sudut lutut kaki membentuk segitiga. Posisikan kedua tangan Anda di samping tubuh anda. Lebarkan kedua lutut kaki sampai sebatas pinggul. Lalu, angkat pinggul dan juga pantat Anda sambil menahan supaya bahu tetap menyentuh alas. Dalam posisi pinggul di udara ini, gerakkan pinggul Anda membentuk angka delapan. Turunkanlah tubuh dengan menempelkan punggung bawah ke lantai, diikuti dengan pinggul Anda. Ulangi lagi gerakan tersebut sampai delapan kali.

Baca artikel sebelumnya : Tips Cerdas Memilih Olahraga Wanita agar Tampil Stylish

Demikian ulasan 4 Senam Sederhana untuk Mengencangkan Vagina tersebut, bagi anda yang merasa seorang wanita yang mengalami masalah seperti yang dibahas dalam artikel ini, maka sebaiknya cobalah keempat senam diatas ini. Terima kasih banyak...

Tidak ada komentar