Info News

Inilah Olahraga Pilihan untuk Wanita Karir Tak Punya Banyak Waktu

Inilah Alasan Kenapa Wanita Memilih untuk Tidak Menikah oleh Lana ..., Pilih Olahraga yang Cocok untuk Usia Anda, Ayo Lebih Sadar Pentingnya Berolahraga, 27 Realitas Hidup yang Harus Kamu Terima Sebelum Menginjak Usia ...

Olahraga Pilihan Buat para Wanita Karir yang Tidak Punya Banyak Waktu - Anda terlalu sibuk untuk bisa menyempatkan waktu ke gym? atau anda Ingin olahraga tanpa membuang biaya dan waktu? Berikut dibawah ini alternatif pilihan yang bisa Anda lakukan...

Segala sesuatunya memang sebaiknya direncanakan dengan baik, bahkan untuk hal sekecil apapun itu. Kadangkala seseorang harus benar-benar menyisihkan waktu untuk bisa nge-gym sebentar saja. Tapi pekerjaan rumah seringkali cukup menyita waktu dan bahkan susah untuk ditinggalkan.

Baca juga : 3 Jenis Olahraga untuk Wanita yang Disarankan

Adakalanya segala sesuatunya itu sudah dipersiapkan dengan seksama, tapi ada saja yang masih ketinggalan. Misalnya saja, pada saat anda hendak pergi sudah menyiapkan popok, pakaian, makanan kecil, dan bahkan telah memasukkannya ke dalam mobil, tapi masih juga terpaksa  kembali ke rumah gara-gara selimutnya ketinggalan, atau juga susunya masih belum terbawa. Akhirnya waktu yang hanya sedikit-pun terbuang cuma-cuma dan rencana-pun gagal total.

Olahraga itu bisa dilakukan dimana saja dan bahkan kapan saja. Tidak harus dengan pergi ke gym atau juga lapangan olahraga khusus. Yang penting ialah kita bisa menyisihkan waktu beberapa menit per hari saja untuk menyempatkan melakukan olahraga guna menjaga kebugaran tubuh. Bahkan jika Anda memang benar-benar tidak mempunyai waktu luang sekalipun, tapi Anda masih bisa membakar kalori di akhir minggu.

Berikut dibawah ini  cara mudah berolahraga hemat dan bisa dilakukan kapan-pun dan juga dimana-pun.

Naik tangga bila memungkinkan
Jika ruangan yang sekiranya akan anda tuju itu berada di lantai 10 yang tidak memungkinkan bagi Anda untuk berjalan dengan menggunakan tangga, maka sebaiknya anda gunakanlah tangga tersebut untuk mencapai lantai 2 dan untuk selanjutnya Anda bisa menggunakan lift menuju lantai 10.

Peregangan otot saat mandi
Salah satu manfaat lain dalam melakukan peregangan otot untuk meningkatkan reflektifitas otot sehingga tulang dan persendian akan terhindar dari cedera akibat kesalahan gerak.

Tegakkan posisi tubuh anda
Berdiri tegak bisa memicu kontraksi otot yang bisa membantu pembakaran kalori dan mengembangkan otot-otot dalam tubuh.

Setiap kali Anda berdiri, tegapkanlah posisi tubuh anda dengan mengencangkan area pantat (kencangkan dan tahanlah selama dua detik, kemudian lepaskan) ulangi posisi tersebut  sebanyak 10-15 kali. Hal ini bisa membantu memulihkan postur tubuh indah Anda dan sekaligus membakar kalori didalam tubuh.

Jalan-jalan ke taman atau juga window shopping tentunya akan menjadi sebuah acara yang cukup menyenangkan dan tanpa terasa Anda pun sudah melakukan olahraga ringan sekalian refreshing.

Berjalan-jalan sambil melakukan kegiatan sosial
Mungkin Anda juga bisa berjalan-jalan sambil ikut berpartisipasi dalam kebersihan lingkungan, memungut botol atau kaleng yang tercecer dijalanan dan memasukkannya ke tong sampah. Bukan berarti Anda itu akan dianggap sebagai tukang sampah, tetapi selain Anda membakar kalori, disini Anda juga turut membantu menyelamatkan bumi tercinta ini! Go Green…

Waktu usai belanja pun bisa Anda manfaatkan untuk melatih otot bisep. Caranya ialah saat Anda membawa tas belanjaan menuju kendaraan anda, lakukanlah latihan ini dengan menjaga siku di samping tubuh dan telapak tangan anda memegang belanjaan. Putar belanjaan Anda ke arah bahu dan kembalikan lagi tangan anda ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut sampai Anda tiba di mobil.

Atau disaat anda menjelang makan malam, saat anda sedang menyiapkan makan malam. Cobalah praktekkan latihan berikut ini. Pegang kaleng sup di masing-masing tangan anda, berdirilah dengan tegak dan kemudian letakkan lengan di samping tubuh. Angkat lengan ke atas sehingga lengan dan tubuh membentuk “T” .

Atau mungkin juga saat santai di depan televisi, Anda bisa melakukan gerakan sit-up . Berbaringlah di atas lantai, kencangkan otot perut Anda, dan kemudian anda lakukan latihan perut ini 10-15 kali.

Berdansa dengan anak-anak atau juga bermain kejar-kejaran bersama mereka sambil memperebutkan sesuatu, itu juga bisa menjadi salah satu jalan alternatif untuk melakukan olahraga tanpa harus merasa bosan dan kelelahan.

Lebih baik anda mengganti saluran televisi secara manual daripada menggunakan remote control televisi, supaya Anda menggerakkan tubuh serta membakar sebagian kalori.

Baca artikel sebelumnya : 4 Tips Sederhana Membentuk dan Memperbesar Otot Wanita

Nah, itulah info tentang Olahraga Pilihan Buat para Wanita Karir yang Tidak Punya Banyak Waktu tersebut. Mudah-mudahan para wanita karir yang sibuk dengan pekerjaannya bisa mencoba melakukan olahraga-olahraga di atas ini. Terima kasih banyak...

Tidak ada komentar