Info News

Ingin Punya Badan Ideal? Lakukan Secara Rutin 10 Olahraga ini Di Pagi Hari

Ingin Badan Ideal? Lakukan Secara Rutin 10 Olahraga Ini Di Pagi Hari, Mau punya badan ideal dalam 4 minggu? Lakukan 6 olahraga ringan, Ingin Badan Ideal? Lakukan Olahraga Ini Secara Rutin Di Pagi Hari

10 Olahraga yang Bisa Membuat Tubuh Jadi Ideal - Memiliki tubuh ideal merupakan mimpi dari semua orang, tidak hanya mimpi bagi para kaum perempuan saja, lho. Tapi, seringkali anda merasa malas untuk melakukan olahraga, atau anda beralasan tidak ada waktu untuk melakukannya. Mulai sekarang, tidak perlu ada alasan lagi, karena sudah terdapat 10 jenis olahraga yang sangat sederhana di pagi hari, anda cukup melakukannya selama 10 - 30 menit, dan anda bisa mendapatkan tubuh ideal idaman anda.

1. Stretching
Kedengarannya memang sangat sederhana, tapi jika anda stretching dengan cara yang benar, maka otot-otot akan menjadi lebih rileks, dan bahkan anda secara tidak langsung melatih otot-otot tersebut supaya lebih lentur dan bisa bekerja dengan baik.

2. Plank
Plank ini bermanfaat bagi seluruh bagian tubuh manusia. Anda akan menahan bagian perut dan bokong, sekaligus tangan dan juga kaki turut bekerja. Cukup lakukan olahraga plank ini selama 15 - 30 detik saja jika anda masih baru. Setelahnya, anda bisa menaikkan waktu plank.

3. Lari atau berjalan
Lagi suntuk dan malas-malasan? Cobalah ambil sepatu lari anda dan larilah keliling kompleks. Berlari bisa membantu anda untuk bangun dan merasa jauh lebih segar lagi. Anda jadi bersemangat untuk memulai aktivitas, deh! Lari berkeliling selama 15 - 30 menit.

4. Squat
Ingin paha anda menjadi langsing dan juga kencang sekaligus bokong lebih seksi? Squat adalah salah satu jawabannya. Hati-hati, jangan sampai anda salah melakukan squat ya! Jika salah teknik, maka hasilnya pun tidak ada. Lakukan squat 4 x 8 set.

5. Sit up atau Crunch
Salah satu cara untuk mengecilkan perut tanpa harus menggunakan alat yaitu olahraga sit up. Jika tidak kuat sit up, anda juga bisa melakukan crunch atau sit up tapi hanya naik setengah badan saja. Lakukan 4 x 8 set.

6. Push up
Jika anda merasa push up hanya melatih bagian tangan saja, maka anda salah. Push up juga bisa melatih area kaki, bokong, dan juga perut lho! Lakukan 2 x 8 set.

7. Jumping jacks
Stamina tubuh anda akan meningkat jika anda berlatih jumping jacks. Selain itu juga, seluruh tubuh ikut bergoyang sehingga pembakaran lemak juga maksimal. Lakukan 4 x 8 set.

8. Lunges
Jika ingin membentuk kaki jenjang, indah dan ramping, lunges yaitu solusi utama dari masalah anda. Lakukanlah 4 x 8 set.

9. Side lift
Ingin membuang lemak di area samping perut? Rajin-rajinlah anda untuk melakukan side lift 4 x 8 set. Dijamin deh, lemak samping perut anda akan hilang!

10. Yoga sederhana
Yoga bisa membantu relaksasi tubuh anda dan sekaligus membentuk tubuh supaya lebih indah. Tidak perlu melakukan yoga rumit, cukup sederhana saja, misalnya pose bertapa, child pose, cobra pose, dan lain sebagainya. Lakukan selama 3 menit.

Kamu tidak harus melakukan 10 aktivitas tersebut setiap harinya, kok! Kombinasikan saja menurut kebutuhan anda dan bagian tubuh yang ingin anda bentuk, beserta intensitas latihan sesuai stamina tubuh anda. Ingat, jangan mengharapkan hasil yang instan dan teruslah berjuang demi tubuh ideal. Selamat berlatih, ya!

Terima kasih sudah menyimak artikel 10 Olahraga yang Bisa Membuat Tubuh Jadi Ideal ini, mudah-mudahan kalian bisa memetik apa yang di pesan dari pembahasan artikel ini...

Tidak ada komentar