Info News

Gerakan Olahraga yang Bisa Anda Lakukan di Atas Kasur, Demi Melunturkan Lemak Dalam Tubuh

7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur, Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur - Tiduran di kasur merupakan hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan, apalagi saat akhir pekan dan tidak ada kerjaan. Sampai-sampai tak jarang anda malah menghabiskan waktu hanya guling-gulingan atau sekedar bengong ngelamunin sang mantan. Padahal hal seperti ini tidaklah baik untuk kesehatan dan sebuah bentuk kesia-siaan lho.

Baca juga : Inilah Olahraga Pilihan untuk Wanita Karir Tak Punya Banyak Waktu

Nah, dari pada waktu anda habis hanya untuk kegiataan yang tidak bermanfaat seperti, alangkah baiknya anda lakukan saja olahraga. Tanpa perlu panas-panasan di lapangan, kalori anda bisa terbakar hanya dengan gerakan sederhana sembari tiduran di kamar. Penasaran? Berikut ini rangkumannya.

1. Dari pada hanya memandangi tembok di kamar, menggerakkan kaki anda secara tegak lurus mirip justru bisa membantu anda jadi kurus.
Anda pengen kurus tetapi malas beranjak dari kasur? Tenang saja, sekarang anda bisa olahraga sembari tiduran kok. Caranya rebahkan tubuh anda di kasur tanpa bantal, letakkan kaki dan tangan anda sejajar dengan badan. Kemudian angkat kaki anda jadi tegak lurus, kemudian turunkan lagi tanpa menyentuh kasur.  Lakukanlah gerakan seperti gunting ini secara berulang. Dengan gerakan seperti ini, lemak di perut anda bisa menyingkir dan betis anda juga bisa lebih kecil. Tak heran lama-kelamaan tubuh kurus juga bisa anda raih. Gampang ‘kan?

Gerakan 1

2. Waktu senggang yang hanya untuk tiduran di ranjang bisa menjadi lebih menyehatkan dengan gerakan senam.
Hari libur, akhir pekan ataupun saat waktu luang paling asyik itu memang tiduran di atas kasur. Nah agar hal ini tidak bikin anda makin malas, gantilah dengan berolahraga lewat sedikit gerakan senam. Tidak harus keluar kamar dan panas-panasan diluar ruangan kok, cukup berbaring di atas kasur kesayangan, kalori anda sudah bisa terbakar.

Gerakan 2

Caranya mudah, miringkan saja tubuh, tahan kepala dengan tangan, dan pastikanlah kedua kaki anda bertumpuk seperti pada gambar ini. Kemudian buka dan tutup kaki anda dengan mengangkat lutut. Tetapi usahakan telapak kaki masih bersatu. Lakukan gerakan ini hingga 8 hitungan, kemudian istirahat, dan ulangi lagi gerakan ini. Dengan gerakan semacam ini, kalori tubuh anda bisa terbakar tanpa harus capek-capek untuk keluar rumah. Selain itu juga, agenda tiduran pun bisa menjadi lebih menyehatkan.

3. Kasur tidak melulu hanya untuk tidur saja, tempat ini juga bisa bikin anda jadi lebih jenjang dan tidak gendut.
Saat waktu luang dan tidak ada kegiatan, maka kasur menjadi peraduan untuk membuang bosan. Tak melulu hanya tidur ataupun leyeh-leyah saja, sekarang anda bisa manfaatkan tempat ini untuk berolahraga. Teknik gerakannya sangat mudah kok.

Gerakan 3

Tengkurapkan perut dan kaki anda di atas kasur. Kemudian angkat dada dan juga kepala anda, kemudian letakkan siku dan telapak tangan anda di atas kasur. Nah, dalam posisi ini, gerakkan kaki anda tegak lurus ke atas seperti pada gambar ini. Lakukan secara bergantian sebanyak  8 kali. Tanpa susah payah keluar rumah, lemak perut anda bisa terbakar dan kaki anda pun bisa lebih jenjang hanya dengan senam sederhana di atas ranjang.

4. Tubuh singset tidak mustahil anda raup walaupun hanya terkungkung di kasur. Dengan sedikit gerakan senam, anda bisa mewujudkan itu semua.
Olahraga itu tidak melulu harus dilakukan diluar ruangan, sekarang anda bisa melakukannya sembari tiduran di atas kasur lho. Caranya sangat gampang, pertama-tama anda rebahkan tubuh dan lipat kaki anda tegak lurus. Kemudian letakkan tangan anda di bawah punggung. Nah, pada posisi seperti ini, ambil nafas, dan angkat pantat anda setinggi mungkin. Tahan selama 10 detik. Ulangi gerakan ini hingga 8 kali.

Gerakan 4

Dengan gerakan ini, perut anda bisa lebih rata dan lemak tubuh anda pun terbakar. Impian untuk mendapatkan tubuh yang singset walau hanya di atas kasur bisa menjadi kenyataan lho. Anda berniat mencobanya?

5. Ingin olahraga tapi tidak mau panas-panasan? Rebahan saja sembari melakukan gerakan mengayuh sepeda, maka lemak di kaki anda bisa terbakar.
Banyak sekali orang yang malas melakukan olahraga karena  ribetnya saat panas-panasan di luar ruangan. Tenang saja, itu dulu! Sekarang anda bisa melakukan olahraga di atas kasur lho. Caranya rebahkan tubuh dan luruskan tangan anda dengan relaks. Kemudian angkat kaki anda dan lakukan gerakan mengayuh. Lakukanlah gerakan mengayuh ini selama 30 detik. Dengan cara seperti ini, acara rebahan di kasur pun bisa lebih bermanfaat, karena lemak tubuh juga bisa terbakar. Gak heran, kaki lebih jenjang dan penampilan anda jadi lebih maksimal.

Gerakan 5

6. Kesan pemalas tidak akan lagi anda dapatkan jika anda mau memanfaatkan waktu luang di atas ranjang untuk berolahraga. Misalnya saja dengan gerakan seperti cobra.
Keseringan tidur ataupun hanya guling gulingan saja di kasur sering bikin anda di cap sebagai pemalas. Nah, supaya hal ini tidak menimpa anda lagi, manfaatkan momen malas anda untuk berolahraga. Gerakannya tidak ribet kok. Anda hanya cukup tengkurapkan badan. Kemudian ambil nafas dan letakkan telapak tangan anda di permukaan kasur dan angkat dada hingga posisi seperti ular kobra. Hembuskan nafas perlahan-lahan dan tahan posisi ini selama 8 hitungan. Setelah itu rebahkan lagi badan anda dan ulangi gerakan ini sebanyak 4 kali. Anda juga bisa melakukan gerakan seperti ini saat bangun tidur.

Cara ini anda bisa membuat stress anda hilang dan rasa sakit di punggung lenyap. Selain itu juga kelenturan tubuh anda menjadi lebih bagus.

7. Dari pada hanya menggalau saat tiduran di kamar sendiri, lakukan saja sedikit gerakan senam. Misalnya saja dengan merentangkan tangan dan goyangkan kaki ke kiri dan ke kanan.
Tak jarang galau menyerang saat anda tiduran di kasur. Teringat sang mantan, pikiran runyam, dan bahkan pikiran negatif seringkali mampir ke dalam otak anda. Nah, agar aktivitas tiduran anda jadi lebih bermanfaat, sebaiknya cobalah lakukan senam. Caranya sangat mudah kok, rentangkan tangan anda sembari merebahkan badan. Kemudian lipat kaki ke kanan dan ke kiri. Ulangi gerakan ini hingga 8 kali. Nah, gerakan seperti ini bisa bikin lemak anda terbakar tanpa harus susah payah panas-panasan di luar ruanganan.

Gerakan 7

Intinya, olahraga itu tidak melulu kudu di lapangan, menggunakan alat-alat berat, ataupun sewa kolam renang. Sekarang anda bisa melakukannya di atas ranjang sendiri. Sembari bermalas-malasan dan juga rebahan, lemak anda bisa terbakar hanya dengan cara gerakan sederhana yang sudah kami berikan ini.

Baca artikel sebelumnya : Olahraga Apa Sih yang Cepat Menurunkan Berat Badan untuk Wanita?

Demikian informasi tentang 7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur, Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur ini. Mudah-mudahan bermanfaat dan silahkan coba gerakan-gerakan di atas ini. Terima kasih banyak...

Tidak ada komentar