Info News

Cara Cermat Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat untuk Kaum Wanita

Tips Memilih Sepatu Lari yang Tepat Untuk Wanita, Cermat Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat, Kiat & Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat

Cermat Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat - Aktivitas olahraga merupakan salah satu pola hidup sehat yang perlu diaplikasikan dalam sehari-hari. Untuk memperoleh manfaat maksimal serta mencegah cedera, dibutuhkan sepatu olahraga yang tepat.

Kesalahan dalam memilih sepatu yang menyebabkan ketidaksesuaian dengan aktivitas olahraga, bisa menimbulkan beragam keluhan. Mulai dari jari kaki lecet, rasa sakit pada bagian betis (shin splint), rasa sakit pada tendon achilles di bagian belakang kaki (achilles tendonitis), nyeri pada punggung, sakit lutut, dan juga sakit pinggul.

Baca juga : Olahraga Apa Sih yang Cepat Menurunkan Berat Badan untuk Wanita?

Berikut ini cara cermat memilih sepatu olahraga yang tepat untuk anda

Sesuai Kebutuhan

Olahraga yang dilakukan sebanyak tiga kali atau bahkan lebih pada tiap minggunya, membutuhkan sepatu yang khusus. Ada beberapa kategori dari sepatu olahraga, yakni sepatu untuk berjalan, sepatu untuk lari, dan juga sepatu untuk olahraga lapangan. Selain itu juga ada sepatu untuk olahraga outdoor dan kegiatan olahraga khusus lainnya.

Berikut ini sepatu olahraga yang paling umum digunakan, antara lain:

  • Sepatu untuk lari. Sepatu jenis seperti ini sangat fleksibel sehingga bisa mendukung kaki anda untuk menekuk tiap kali anda melangkah. Tapi, sepatu jenis seperti ini tidak cocok jika digunakan untuk olahraga jenis lainnya. Misalnya saja untuk tenis yang membutuhkan gerakkan ke samping.
  • Sepatu aerobik. Untuk olahraga jenis ini, sepatu yang digunakan itu harus fleksibel, mampu menopang dan juga menjadi bantalan yang menyerap, sekaligus meminimalisasi benturan pada kaki.
  • Sepatu untuk berjalan. Berjalan kaki merupakan salah satu bentuk olah tubuh yang sangat baik bagi kesehatan kardiovaskular. Diperlukan sepatu yang bisa mengurangi rasa nyeri pada tumit dan juga mata kaki. Pilihlah sepatu yang ringan, tetapi mampu meredam benturan pada bagian tumit kaki. Sepatu khusus untuk berjalan sebaiknya lebih kaku di bagian depan supaya jari kaki lebih nyaman.
  • Sepatu tenis dan squash. Pada aktivitas olahraga yang biasanya menggunakan raket, Anda sebaiknya menggunakan jenis sepatu khusus yang bisa mendukung gerakan ke samping. Untuk itulah, sepatu jenis seperti ini biasanya lebih kaku dan juga berat jika dibandingkan dengan jenis sepatu lari.
  • Sepatu basket dan olahraga bola jaring lainnya. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari fungsi sepatu pada permainan basket ataupun olahraga bola jaring lainnya, diperlukan sepatu yang mempunyai kombinasi fleksibilitas dan sekaligus mendukung gerakan ke samping.
  • Sepatu sepak bola. Sepatu untuk olahraga sepak bola harus mampu meredam banyaknya tekanan pada kaki. Termasuk ketika permainan sepak bola  itu dilakukan pada lapangan rumput buatan. Jika model sepatu yang digunakan tidak sesuai, maka pemain bola beresiko mengalami kapalan di permukaan kulit atau bahkan gangguan pertumbuhan kuku kaki.
  • Sepatu cross trainers. Sepatu model ini memadukan beberapa fungsi secara sekaligus supaya bisa dimanfaatkan lebih dari satu aktivitas olahraga. Fitur-fiturnya juga harus memiliki fleksibilitas di bagian depan kaki guna berlari, tetapi juga harus memiliki kendali yang baik untuk gerakan yang lebih lebar misalnya seperti pada aerobik atau tenis.


Tips Membeli Sepatu
Sebelum anda memutuskan untuk membeli sepatu olahraga, sebaiknya pertimbangkan hal-hal berikut :

  • Kunjungilah toko sepatu khusus yang menjual jenis atau model sepatu olahraga. Toko seperti ini biasanya memiliki staf yang sudah dilatih dengan baik mengenai sepatu yang sesuai dengan kebutuhan olahraga konsumennya.
  • Belilah sepatu pada saat ukuran kaki anda maksimal, yaitu menjelang malam hari atau juga sesaat setelah Anda berolahraga.
  • Jangan percayai tentang anggapan sepatu akan semakin nyaman setelah digunakan. Sepatu itu haruslah nyaman sejak pertama kali digunakan oleh pemiliknya (penggunanya). Gunakanlah sepatu untuk melangkah sebelum anda membeli.
  • Bawa kaos kaki dari rumah yang biasanya Anda gunakan. Jika Anda biasa memakai perlengkapan lain, sebaiknya kenakan juga bersama sepatu.
  • Hindarilah sepatu yang terlalu pas. Antara sepatu dan jari kaki anda harus ada ruang sekitar 1 cm.
  • Bagian tumit kaki dengan sepatu melekat dengan kuat. Jangan pilih model sepatu yang terasa longgar di bagian tumit kaki.
  • Ada jenis sepatu yang bisa digunakan untuk beberapa aktivitas sekaligus, tetapi jika Anda melakukan satu jenis olahraga lebih dari tiga kali setiap minggu, pertimbangkan untuk membeli sepatu khusus.


Perlu anda ketahui bahwa sepatu olahraga itu memiliki masa pakai (masa penggunaan). Setelah digunakan selama 300 jam untuk olahraga aerobik atau juga sekitar 480-800 kilometer untuk berlari, biasanya bagian dalam pada sepatu sudah mengalami penurunan kualitas.

Jadi jangan sampai terlalu sayang dengan sepatu. Bila Anda rutin berolahraga, maka perhatikan juga ketahanan sepatu yang Anda miliki. Merk dan juga harga tidak menjadi patokan, melainkan kesesuaian kaki dan aktivitas anda adalah yang terpenting.

Baca artikel sebelumnya : Gerakan Olahraga yang Bisa Anda Lakukan di Atas Kasur, Demi Melunturkan Lemak Dalam Tubuh

Demikian saja informasi Cermat Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat. Nah, bagi anda yang sekiranya suka berolahraga, ada baiknya cobalah ikuti aturan-aturan yang baik dalam berolahraga khususnya para kaum hawa. Terima kasih banyak...

Tidak ada komentar