Info News

10 Cara Meningkatkan Motivasi untuk Rajin Berolahraga

10 Cara Meningkatkan Motivasi untuk Berolahraga, 6 Tips Motivasi Diri Supaya Lebih Rajin Berolahraga, Tips Memotivasi Diri Sendiri untuk Berolahraga

Cara Tingkatkan Motivasi untuk Berolahraga - Anda tentunya tahu bahwa berolahraga itu sangat penting bagi manusia. Namun, memotivasi diri sendiri untuk rajin berolahraga itu sangatlah berat. Cara yang terbaik untuk terus termotivasi yaitu dengan cara membiasakan diri dengan jadwal olahraga rutin. Ketika Anda berpikir bahwa, Anda akan berolahraga mulai besok hari, Anda perlu untuk keluar dan melakukannya saat itu juga. Berikut ini adalah beberapa cara sederhana untuk tetap termotivasi.

1. Tetapkan tujuan yang masuk akal
Tujuan akhir dari olahraga Anda, misalnya saja “berat badan turun 10 kg”, mungkin terasa terlalu mustahil untuk sekarang ini, terutama ketika Anda masih baru dalam melakukan sebuah olahraga. “Para pemula biasanya menginginkan hasil yang maksimal, namun mereka cenderung kewalahan”, menurut Gerald Endress, seorang psikolog olahraga di Duke Center for Living di Carolina Utara. Jadi, sebaiknya anda jangan memaksakan untuk berolahraga selama 1 jam dalam per hari. Melainkan, buatlah tujuan yang jauh lebih masuk akal dan terjangkau oleh kemampuan anda sendiri, misalnya seperti berolahraga 2 sampai 3 kali dalam seminggu selama 20 – 30 menit. Baca juga : Awas! Olahraga Berlebihan dapat Menyebabkan Kematian pada Seseorang

2. Pantau kemajuan anda
Buat catatan olahraga Anda, bisa dalam jurnal online maupun juga dalam sebuah buku catatan. Melihat kemajuan misalnya seperti berlari lebih cepat, melakukan pengulangan lebih banyak, atau juga peningkatan intensitas dalam olahraga bisa membuat Anda semakin ingin melanjutkannya.

3. Hilangkan rasa bersalah
Realistislah. Anda pastinya akan melewatkan beberapa kali dari jadwal berolahraga. Jika Anda mengetahui bahwa Anda pasti akan “bolos” berolahraga 1 sampai 2 kali, mental Anda akan lebih siap untuk menerimanya, dan bukannya malah menjadikannya alasan untuk menyerah.

4. Fokus pada diri anda sendiri
Akan selalu ada seseorang yang jauh lebih bugar, lebih cepat, atau bahkan lebih fleksibel dibanding Anda. Jangan bandingkan diri sendiri dengan mereka, kata Endress. Lupakan mereka. Dan jangan biarkan mereka menghalangi Anda dari tujuan awal Anda. Waktu olahraga Anda yaitu untuk Anda dan tentang Anda.

5. Gunakan grup penyemangat
Carilah orang-orang, baik itu teman, keluarga, pasangan, rekan kerja, maupun tetangga, yang akan menyemangati Anda untuk terus maju dalam berolahraga. Mintalah mereka untuk terus melakukan seperti itu.

“Orang-orang tersebut harus bersikap sportif, bukannya merendahkan dengan kata-kata seperti, ‘kenapa kamu ngga bisa? Itu kan sangat gampang”, kata Carla Sottovia dari Cooper Aerobics di Dallas. Ketika sebuah motivasi yang berubah menjadi kritik, maka peringatkan teman Anda bahwa Anda tidak membutuhkan omelannya.

6. Cari hal yang menyenangkan
Apabila Anda tidak bisa termotivasi, mungkin Anda telah melakukan aktivitas yang salah. Atau juga mungkin dulu Anda menyukainya namun sekarang menjadi membosankan. Pilih aktivitas yang paling Anda suka atau senangi, dan olahraga akan menjadi sesuatu yang Anda tunggu-tunggu. Ingat, olahraga itu tidak harus selalu di gym. Mungkin Anda lebih baik pergi mendaki gunung ataupun berenang, lari berkeliling kompleks sambil menyapa tetangga, atau ikut kelas dance.

7. Mulai dari 7 menit
Paksa diri Anda sendiri untuk melakukan suatu olahraga hanya selama 7 menit saja. Setelah selesai, kemudian tanya pada diri anda sendiri, apakah masih mau lanjut? Jika tidak, Anda bisa melakukan beberapa sesi kecil sepanjang hari, dibandingkan satu kali latihan berdurasi panjang.

8. Fleksibel dengan waktu
Ketika Anda terlalu sibuk, sebaiknya jangan habiskan 30 menit untuk bermacet-macet di jalanan menuju gym. Gunakanlah video latihan di YouTube dari rumah saja. Jika Anda terlalu letih untuk berolahraga pada malam hari, maka gunakan alarm Anda untuk bangun dan berolahraga lebih pagi.

9. Lupakan masa lalu
Mungkin Anda bukanlah seorang anak-anak yang paling atletis di sekolah, dan selalu jadi bahan tertawaan di pelajaran olahraga. Hal itu sudah lama berlalu. Tujuan Anda sekarang bukanlah untuk mendapat nilai rapor yang bagus atau untuk menarik perhatian gebetan di kelas. Anda = namun berolahraga supaya tetap sehat sehingga bisa menikmati hidup Anda.

10. Beri hadiah bagi diri sendiri
Berilah diri Anda sendiri sebuah penghargaan karena telah berhasil melakukan olahraga. Pilih hadiah seperti baju baru, pijat, lagu baru, video games, atau apapun yang Anda ingin nikmati.

Demikianlah Cara Tingkatkan Motivasi untuk Berolahraga, mudah-mudahan dengan adanya pembahasan seperti di atas ini bisa memberikan manfaat positif bagi anda. Terima kasih banyak kunjungannya...

Tidak ada komentar